Oregon Scientific SE188 - Manual (Page 71)

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Wechseln der Batterie des Brustgurtes:
1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze
durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn.
2. Tauschen Sie die alte Batterie (wie dargestellt) aus und
bringen Sie den Batteriefachdeckel durch Drehen im
Uhrzeigersinn wieder an, bis er festsitzt.
WICHTIG Denken Sie daran, die Profile nach jedem
Batteriewechsel und jedem Reset der Uhr einzustellen.
TRAININGSINFORMATIONEN
WIE IHNEN DER HERZFREQUENZ-MONITOR HILFT
Der Herzfrequenzmonitor ist das wichtigste Instrument zur
Bewahrung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems und ein
idealer Trainingspartner. Er überwacht die Ergebnisse und
zeigt sie Ihnen an. Diese helfen Ihnen bei der Beurteilung
der vergangenen Leistung und helfen Ihnen Ihre Trainings
zu maximieren und Ihre zukünftigen Trainingsprogramme
anzupassen, damit sie die angestrebten Ziele auf eine
sichere und effektivere Weise erreichen.
Während Sie trainieren, erfasst der Brustgurt Ihren
Herzschlag und sendet ihn an die Uhr. Nun können
Sie Ihre Herzfrequenz ansehen und basierend auf der
Herzfrequenzmessung Ihre Leistung überwachen. Wenn
Sie fitter werden, muss Ihr Herz weniger arbeiten und die
Herzfrequenz sinkt. Der Grund hierfür ist folgender:
•
Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Lungen, um Sauerstoff
zu erhalten. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut fließt
dann zu Ihren Muskeln. Der Sauerstoff wir als Treibstoff
verwendet und das Blut verlässt die Muskeln, kehrt
zu den Lungen zurück und der Prozess beginnt aufs
neue. Wenn Sie fit werden, kann Ihr Herz mit einem
Herzschlag mehr Blut pumpen. Im Ergebnis muss Ihr
Herz nicht mehr so oft schlagen, um den erforderlichen
Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.
TRAININGSTIPPS
Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm
zu ziehen und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren,
beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien:
•
Starten Sie mit einem klar definierten Trainingsziel,
wie etwa abzunehmen, fit zu bleiben, die Gesundheit
zu verbessern oder an einem sportlichen Ereignis
teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsart, die Sie genießen,
und variieren Sie Ihre Übungen, um verschiedene
Muskelgruppen zu trainieren.
• Fangen Sie langsam an, und steigern Sie dann
allmählich die Geschwindigkeit und Intensität, wenn
Sie merklich fitter werden. Üben Sie regelmäßig. Zur
Erhaltung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems