Oregon Scientific SE188 - Manual (Page 134)

10
NL
1 Aërobische
oefeningen 65-85% Versterkten de kracht
en het
uithoudingsvermogen.
Dit werkt aan het
vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
over een lange periode
worden volgehouden.
2 Anaërobische
oefeningen 78-90% Genereren snelheid en
kracht. Dit werkt op of
boven het vermogen
tot zuurstofinname van
het lichaam, bouwt
spieren op en kan niet
over een lange periode
worden volgehouden.
MAXIMUM / LAAGSTE /
HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN
Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om
een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te
kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:
• Maximum hartslag (MHS)
• Laagste hartslaglimiet
• Hoogste hartslaglimiet
Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt
u de instructies in de onderstaande tabel:
MHS LAAGSTE LIMIET HOOGSTE LIMIET
MHS =
220
- leeftijd MHS x laagste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0. Laagste
limiet = MHS x 65% MHS x hoogste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0.
Hoogste limiet =
MHS x 78%
HARTSLAGALERT
U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als
volgt:
ICOON BESCHRIJVING
Akoestische alert voor de hartslag is
UITGESCHAKELD
Akoestische alert voor de hartslag is
INGESCHAKELD
• 1 pieptoon betekent dat u onder uw
laagste zonelimiet bent gegaan
• 2 pieptonen betekenen dat u boven uw
hoogste zonelimiet bent gegaan
Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een
knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de
display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft
overschreden.
GEBRUIKERSPROFIEL
Om ten volle alle kenmerken van het horloge te kunnen
benutten, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u
met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een
fitness en lichaamsmassa-index (BMI). Deze berekening en