Oregon Scientific SE188 User Manual
Page 183
9
SWE
1
Aerobisk träning
65-85%
Ökar styrka och
uthållighet. Den
fungerar inom
kroppens
syreintagskapacitet,
bränner fler kalorier
och kan utföras under
en lång tidsperiod.
2
Anaerobisk
träning
78-90%
Genererar snabbhet
och styrka. Den
fungerar utöver
kroppens
syreintagskapacitet,
bygger muskler och
kan inte utföras under
en lång tidsperiod.
MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ
Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få
maximalt ut av din träning bör du veta följande:
• Maxpulsen (MHR)
• Undre pulsgräns
• Övre pulsgräns
För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ
instruktionerna nedan:
MHR
UNDRE GRÄNS
ÖVRE GRÄNS
MHR
= 220
- ålder
MHR x undre
aktivitetsmål %.
T.ex. Aktivitetsmålet
är 0. Undre gräns =
MHR x 65%
MHR x övre
aktivitetsmål %.
T.ex. Aktivitetsmålet
är 0. Övre gräns =
MHR x 78%
PULSLARM
Du kan ställa pulsalarmet i din träningsprofil med följande
inställningar:
IKON
BESKRIVNING
Pulsalarm med ljud är AV
Pulsalarm med ljud är PÅ
• pip betyder att du är under din undre
pulsgräns
• 2 pip betyder att du är över din övre
pulsgräns
När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp
eller en pil ner att blinka för att indikera vilken pulsgräns
du överstigit.
ANVÄNDARPROFIL
För att få ut så mycket som möjligt av din klocka bör du
ställa in din användarprofil innan du börjar träna. Denna
kommer automatiskt att generera ditt fitnessindex och body
mass index (BMI). Dessa beräkningar tillsammans med
kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig att hålla
koll på dina framsteg under tiden.