Oregon Scientific SE188 User Manual

Page 136

ACTIVITEITSNIVEAU

Het in te stellen activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen
inschatting van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u
regelmatig krijgt.

ACTIVITE-
ITSNIVEAU

BESCHRIJVING

Laag - u doet niet regelmatig mee aan
geprogrammeerde recreatieve sporten of
oefeningen.

Normaal - u verricht geringe lichamelijke
activiteiten (zoals golf, paardrijden,
tafeltennis, gymnastiek, bowlen,
gewichtheffen of gymnastiek) 2-3 maal
per week voor een totale duur van één
uur per week.

Hoog - u neemt regelmatig actief deel
aan zware lichamelijke oefeningen (zoals
hardlopen, joggen, zwemmen, ﬁetsen
of touwspringen) of u neemt deel aan
krachtige aërobische oefeningen (zoals
tennis, basketbal of handbal).

OVER DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX

DE FITNESS INDEX

Uw horloge berekent uw ﬁtnessindex op basis van uw
aërobische ﬁtness. Deze index is afhankelijk van en
beperkt door het vermogen van het lichaam om tijdens
het trainen zuurstof naar de werkende spieren te pompen.
Dit wordt vaak gemeten aan de hand van de maximum
zuurstofopname (VO2 Max), die gedeﬁnieerd wordt als
de grootste hoeveelheid zuurstof die tijdens het trainen
ter beschikking kan zijn bij een steeds groter wordende
vraag. De longen, het hart, het bloed, het vatenstelsel en de
werkende spieren zijn allemaal factoren die een rol spelen
bij het bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max
is ml/kg min.
Hoe hoger de index, des te ﬁtter u bent. Verwijs naar de
onderstaande tabel voor een aanwijzing over wat uw
ﬁtnessindex betekent:

FITNESSINDEX VOOR EEN MAN

Leeftijd

REDELIJK

GEMIDDELD

GOED

Fitnessindex