Oregon Scientific SE188 User Manual

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TYPE D’ACTIVITÉ

3 types d’activités sont disponibles :

TYPE D’ACTIVITE

MHR%

DESCRIPTION

Exercice de
maintien

65 à 78 %

Il s’agit du plus faible
niveau d’intensité
d’entraînement. C’est
un bon niveau pour
débutants et pour ceux
qui souhaitent renforcer
leur système cardio-
vasculaire.

Exercice
d’aérobie

65 à 85 %

Permet d’améliorer
l’endurance et la force
physique. Ce type
d’activité fait travailler
la capacité corporelle
d’absorption d’oxygène,
permet de consommer
des calories et peut être
pratiqué sur une longue
durée.

Exercice
d’anaérobie

78 à 90 %

Permet de perfectionner
sa résistance physique
et sa vitesse. Ce type
d’activité fait travailler
sur (et au delà de) la
capacité corporelle
d’absorption d’oxygène,
il permet de façonner les
muscles et ne doit pas
être pratiqué sur une
durée longue.

LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR

Avant de commencer un programme d’exercice et aﬁn de
tirer le meilleur proﬁt de votre effort physique, il est important
de connaître :
• Le rythme cardiaque maximum (MHR)
• La limite minimum du rythme cardiaque
• La limite maximum du rythme cardiaque
Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :

MHR

LIMITE MINI

LIMITE MAXI

MHR =
220 - âge

MHR x % bas du
type d’activité Ex
: Pour un type
d’activité ‘0’, la
limite mini = MHR
x 65 %

MHR x % haut du
type d’activité Ex
: Pour un type
d’activité ‘0’, la
limite maxi = MHR
x 78 %

ALERTES CARDIAQUES

Les alertes peuvent être réglées dans le proﬁl d’exercice:

ICÔNE

DESCRIPTION
L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES.

L’alerte sonore est ACTIVÉE:
• 1 bip sonore indique que la limite mini
est dépassée.
• 2 bips sonores indiquent que la limite
maxi est dépassée.

Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une ﬂèche vers
le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer
laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.