Tunturi R60 - Manual (Page 54)

54
M
ANU
AL
D
EL
USARIO
• R
60
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
70-80 % del ritmo
cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo
para quienes están en óptimo estado, y
presupone trabajos de alto rendimiento.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
Mientras hace ejercicio, puede aumentar/
disminuir la intensidad del mismo pulsando
los botones + /-. Aumente la resistencia/
pulsos con + y redúzcalos con -.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
El R60 se fabrica con función de medida
del pulso. Quiere decirse que la máquina
lleva un receptor interno compatible con los
transmisores de pulso. La medida del pulso
es más fiable si se hace con un sensor
telemétrico en el que los electrodos de un
transmisor sujeto al pecho transmiten las
pulsaciones del corazón al contador creando
un campo electromagnético.
NOTA:
Si Usted tiene incorporado un
marcapasos, consulte a su médico antes
de utilizar un monitor inalámbrico del ritmo
cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo
durante su ejercicio, moje las ranuras de los
electrodos del transmisor con saliva o agua.
Coloque el transmisor y ajuste el cinturón
flexible para tenerlo bien sujeto por debajo
del pecho y para que los electrodos estén
en contacto con la piel durante el ejercicio.
Si quiere ponerse el transmisor y la correa
encima de una camiseta ligera, moje un
poco la camiseta en los puntos donde
los electrodos tocan la piel. Colóquese el
transmisor justo debajo del pecho, con la
correa elástica suficientemente apretada
para que los electrodos estén en contacto
con su piel, pero no tan fuerte que no
pueda respirar normalmente. El transmisor
envía automáticamente la lectura de las
pulsaciones al contador hasta una distancia
aproximada de 1 m.
Si la superficie de los electrodos no está
mojada, no aparece en pantalla la medida
del pulso. Si los electrodos se secan, hay
que volver a mojarlos. Para que la medida
del pulso sea más exacta, espere a que
los electrodos se calienten. Si hay varios
medidores telemétricos del pulso cerca unos
de otros, la distancia mínima debe ser de
1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un
receptor con varios transmisores, sólo debe
haber en el radio de alcance del transmisor
una persona. El transmisor sólo se activa
cuando se usa para medir. Sin embargo,
el sudor y otras humedades pueden hacer
que se active y gaste pila. Por tanto,
es importante secar bien los electrodos
después de usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para
realizar los ejercicios tenga en cuenta
que algunas fibras textiles (por ejemplo
el poliéster o la poliamida) producen
electricidad estática, lo que puede impedir
una correcta medición del pulso. Tenga en
cuenta que el teléfono móvil, el televisor
y otros aparatos eléctricos forman a su
alrededor un campo electromagnético que
puede producir errores en la medición del
pulso.
UTILIZACIÓN DEL REMO
Apretar los reposapiés. Tomar un puño de la
barra y comenzar a remar ligeramente, con
las rodillas dobladas y los brazos estirados.
Presionar así mismo con fuerza su espalda
hacia atrás y sus piernas simultáneamente.
Continuar el movimiento hasta que usted se
incline ligeramente hacia atrás y flexionar
sus brazos al mismo tiempo. Volver a la
posición de comienzo, doblar de forma
progresiva y enderezar sus brazos.