Tunturi R60 - Manual (Page 35)

35
N L
H A N D L E I D I N G
•
R 6 0
TREKSPIEREN TRAINING
Houd de knieën gestrekt en pak de
roeigreep onderhands vast. Begin de
beweging met gestrekte armen. Buig de
armen tot de roeigreep tegen de borst ligt
(let op dat de kabel vrij blijft). U kunt de
biceps ook ontwikkelen door voor het toestel
te staan, u ofwel boven of onder de stang
vast te houden en uw armen te buigen.
DUWSPIEREN TRAINING
Ga met de rug naar het voetframe op de
rolbank zitten. Pak de roeigreep vast. Strek
de armen boven het hoofd (let op dat de
kabel vrij blijft).
BORSTSPIEREN TRAINEN
Sta langs het toestel met één voet tussen de
rails. Trek met gebogen arm de roeigreep op
tot aan de andere schouder (let op dat de
kabel vrij blijft).
SCHOUDERS
Ga voor het toestel staan en houd uw armen
boven de stang. Duw de stang omhoog door
de schouders omhoog te brengen en de
armen te buigen. Houd de rug hierbij recht.
BELANGRIJK!
Let er steeds op dat het