Crivit SP - 348 - Manual (Page 50)

ČESKÉ
54
3. TRÉNINK
Obr. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Obr.
3.1.1 SESTAVENÍ
□ Otevřete Board, vyjměte vrchní díl a na chvíli jej odložte stranou.
□ Odstraňte pak všechny díly, jež se nachází ve spodním díle.
□ Když je spodní díl prázdný, nasaďte na něj opět horní díl, zajistěte a už
jste hotoví.
3.1.2 CVIČENÍ
□ Postavte nejprve obě chodidla na desku a pohupujte se mírně z jedné
strany na druhou.
□ Jakmile naleznete rovnováhu a budete se cítit při tomto pohybu jistě,
můžete k tomu přidat paže a zrychlit svou rychlost do lehkého běhu.
□ Jakmile se přitom budete cítit jisti, můžete kmitat pažemi nad hlavou a
trénovat tak celé tělo. Pokračujte a vyzkoušejte různé polohy.
POZOR
• Prosím provádějte toto cvičení pouze, pokud máte zcela pohyblivý
patní kloub.
• Prosím, nestoupejte si na otočnou destičku, když je přístroj používán
jako Balance-Board.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 54 11.10.2011 17:05:27