Crivit SP - 348 - Manual (Page 22)

26
POLSKI
3. TRENING
Rys. 1
3.1. DESKA BALANSUJĄCA
A
Rys.
3.1.1 MONTAŻ
□ Otwórz deskę, zdejmij część górną i odłóż ją na chwilę na bok.
□ Następnie usuń wszystkie elementy znajdujące się w części dolnej.
□ Gdy część dolna będzie pusta, to ponownie nałóż część górną i
zatrzaśnij. Przyrząd jest gotowy do użycia.
3.1.2 ĆWICZENIA
□ Najpierw wejdź obiema nogami na deskę i lekko kołysz się z jednego
boku na drugi.
□ Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia nie czujesz się pewnie,
możesz podeprzeć się rękami. Przyspiesz prędkość do lekkiego biegu.
□ Jeśli czujesz się pewnie, możesz wymachiwać rękami nad głową, co
pozwoli na trening całego ciała. Kontynuuj ćwiczenie, wypróbowując
różne pozycje.
UWAGA!
• Ćwiczenie to wykonuj tylko wtedy, gdy ruchomość Twoich stawów
skokowych jest doskonała.
• Nie stawaj na powierzchni okręcanej, gdy używasz przyrządu jako
deski balansującej.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 26 11.10.2011 17:05:25