Crivit Yoga Block - Manual

IAN 93621
IAN 93621
Yoga-Block
Yoga-Block
Gebrauchsanweisung
Blocco per Yoga
Istruzioni per l‘ uso
Yoga Blocks
Instructions for use
Bloc de Yoga
Notice d’utilisation
Yoga Blok
Gebruiksaanwijzing
Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa-
riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga-
rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 93621
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: [email protected]
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
IAN : 93621
Service Suisse
Tel. : 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
mobile max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail : [email protected]
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
2 x Yoga-Block
Technische daten
Max. Belastung: 120 kg
Gewicht: jeweils ca. 85 g
Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für
zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel
eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance-
und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.
sicherheitshinweise
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit
dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,
dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt
werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première
utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice
d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme
décrit et pour les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessation
du produit à une tierce personne.
Éléments livrés
1 x Notice d’utilisation
2 x Bloc de yoga
données techniques
Charge max. : 120 kg
Poids : env. 85 g chacun
Dimensions par pièce : env. 23 x 15 x 7,5 cm
Utilisation conforme
Le bloc de yoga a été conçu comme accessoire
d‘entraînement pour de nombreux exercices de
yoga. Cet article convient comme élément d‘appui
et est utile pour les exercices d‘équilibre et de
stretching. Cet article est conçu pour un usage
privé et ne convient pas à des fins médicales ni
commerciales.
consignes de sécurité
• Veuillez consulter un médecin avant de commen-
cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de
santé est compatible avec l‘entraînement.
• Toujours conserver à portée de main le présent
manuel d‘utilisation contenant les consignes des
exercices.
• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou
de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement
et consulter un médecin.
• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert
suffisamment d‘espace. Exécuter les exercices à
distance suffisante des objets et des personnes,
afin de ne blesser personne.
• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti-
dérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers
ou de paliers.
• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices
qu‘avec l‘accord de leur médecin.
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto alta-
mente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto pri-
ma di prenderlo in funzione. Leggete attentamente
le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto
soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego
indicati. Conservate bene queste istruzioni.
In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi con-
segnare tutta la documentazione.
contenuto della confezione
1 x Istruzioni per l‘ uso
2 x Blocco per yoga
dati tecnici
Carico max.: 120 kg
Peso: circa 85 g ciascuno
Dimensioni: circa 23 x 15 x 7,5 cm per ciascun
pezzo
Utilizzo consono
Il blocco da yoga è stato sviluppato in qualità di
strumento di ausilio per numerosi esercizi di yoga.
L’articolo è adatto ad essere impiegato come
elemento di appoggio ed è di aiuto negli esercizi di
equilibrio e stretching. Questo articolo è concepito
per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a
scopi medici o commerciali.
avvertenze di sicurezza
• Consultare un medico prima di iniziare l’allena-
mento. Assicurarsi di essere in condizioni di salute
adeguate per sostenere l’allenamento.
• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per
l’uso con le indicazioni su come svolgere gli eser-
cizi.
• In caso di disturbi, sensazione di debolezza o
stanchezza interrompere subito l’allenamento e
contattare il proprio medico.
• Per poter svolgere l’allenamento in sicurezza c’è
bisogno di sufficiente spazio. Eseguire gli esercizi
mantenendo una distanza da oggetti e altre
persone tale da impedire che qualcuno possa
ferirsi.
• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivo-
lo.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der
Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu-
stand verwendet werden. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.
Übungshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur
eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden
Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die
korrekte Ausführung der Übungen das erste
Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können.
Führen sie jede Übung 15-25 sekunden
lang aus und wiederholen sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange sie sich wohlfüh-
len, bzw. solange sie die Übung korrekt
ausführen können.
Übung 1: (abb. a)
• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa
1 m entfernt voneinander stehen.
• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach
außen. Positionieren Sie den Yoga-Block
außen neben Ihrem rechten Fuß.
• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts
und legen die rechte Hand auf dem
Yoga-Block ab.
• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Übung 2: (abb. B)
• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.
• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie
Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben
Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.
• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und
gestreckt zu halten.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait
état. Si le produit est endommagé, le remplacer
immédiatement.
consignes pour les exercices
• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponibles
dans la littérature spécialisée correspondante.
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Si possible la première fois, se faire expliquer par
un kinésithérapeute expérimenté comment exé-
cuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien
ou tant que vous pouvez les faire correctement.
exécutez chaque exercice pendant 15 à 25
secondes et répétez-les 5 fois, du moins
tant que vous vous sentez bien ou tant que
vous pouvez faire l‘exercice correctement.
exercice 1 : (fig. a)
• Écarter les jambes jusqu‘à ce que les pieds soient
éloignés d‘un mètre environ l‘un de l‘autre.
• Tourner le pied droit de 90° vers l‘extérieur.
Placer le bloc de yoga à l‘extérieur, près du pied
droit.
• Incliner le buste vers la droite et poser la main
droite sur le bloc de yoga.
• Tendre le bras gauche vers le haut.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
exercice 2 : (fig. B)
• Placer le bloc de yoga devant soi.
• Se pencher en avant et placer les mains sur le
bloc de yoga. Soulever la jambe droite tendue
vers l‘arrière.
• Veiller à maintenir les jambes droites et tendues.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
exercice 3 : (fig. c)
• S‘allonger sur le dos, les bras sur le côté, près du
corps.
• Soulever les hanches et placer le bloc de yoga
sous le sacrum.
• Le buste et les cuisses doivent être alignés et les
pieds restent bien au sol.
• Enlever le bloc de yoga et redescendre le bassin.
• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o
dislivelli.
• Le donne incinte possono svolgere l’allenamento
solo dopo aver consultato il medico.
pericoli dovuti ad usura
• L’articolo può essere utilizzato solo se in perfetto
stato. Se il prodotto è danneggiato sostituirlo
immediatamente.
avvertenze per gli esercizi
• Gli esercizi di seguito riportati sono solo una sele-
zione. Nelle pubblicazioni specializzate si posso-
no trovare ulteriori esercizi.
• Prima di svolgere ogni allenamento, scaldarsi
bene.
• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per
la prima volta farsi mostrare il corretto svolgimento
da un fisioterapista esperto.
• Eseguire gli esercizi al massimo fino a quando
ci si sente a proprio agio, o fino a quando si è in
grado di svolgere correttamente l’esercizio.
svolgere ogni esercizio per 15-25 secondi
e ripeterlo 5 volte, tuttavia al massimo fino
a quando ci si sente a proprio agio o si è
in grado di svolgere correttamente l’eser-
cizio.
esercizio 1: (Imm. a)
• Divaricare le gambe fino a tenere i piedi a circa
1 m di distanza l’uno dall’altro.
• Girare il piede destro di 90° verso l’esterno.
Posizionare il blocco da yoga all’esterno accanto
al piede destro.
• Piegare il busto verso destra e poggiare la mano
destra sul blocco da yoga.
• Distendere verso l’alto il braccio sinistro.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
esercizio 2: (Imm. B)
• Posizionare davanti a sé il blocco da yoga.
• Piegarsi in avanti e poggiare le mani sul blocco
da yoga. Sollevare la gamba destra distesa
all’indietro.
• Assicurarsi di tenere le gambe dritte e distese.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
Übung 3: (abb. c)
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme
liegen seitlich neben dem Körper.
• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den
Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.
• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel
sollten eine Linie geben und die Füße stehen
fest auf dem Boden.
• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken
Sie das Becken wieder ab.
Übung 4: (abb. d)
• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die
Yoga-Blöcke vor sich.
• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt
nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken
ab und senken Sie das Becken in Richtung
Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles-
sehne spüren.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
pflege und lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WIcHTIg! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs-
betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs-
einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge-
rechte Entsorgung.
3 Jahre garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie
gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und
entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere
die Gewährleistungsrechte, werden durch diese
Garantie nicht eingeschränkt.
exercice 4 : (fig. d)
• Se mettre à genoux et placer les blocs de yoga
devant soi.
• Tendre la jambe gauche devant soi entre les blocs
de yoga.
• Placer les mains sur les blocs de yoga et descen-
dre le bassin vers le sol jusqu‘à ressentir une tensi-
on dans le tendon d‘Achille.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMporTaNT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,
jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher
à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma-
nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article
par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage
autorisée ou via les services compétents de votre
commune. Veuillez tenir compte des directives actu-
elles en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la date
d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les défauts
de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité
en cas de maniement incorrect ou non conforme.
Vos droits légaux, tout particulièrement les droits
relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette
garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous
ou nous contacter par e-mail. Nos employés du
service client vous indiqueront la marche à suivre le
plus rapidement possible. Nous vous renseignerons
personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les garan-
ties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique
également aux pièces remplacées et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de
l’acheteur à la fin de la période de garantie.
DE/AT/CH
FR/CH
DE/AT/CH
FR/CH IT/CH
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: YZ-1745
a
c
B
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