Crivit SP - 348 - Manual (Page 38)

42
MAGY
AR
A HOSSZANTI NYÚJTÁS TÁBLÁZATA
Hossz (cm) 120 140 160 185 230
Erő (N) 12 19 25 35 49
FIGYELEM!
A szalagot ne nyújtsa 230 cm-t meghaladóan. Az erőkifejtés toleranciate-
rületének értéke 20% (+/-).
3.3 BALANCE-BOARD FOGANTYÚKKAL
C
Ábra
3.3.1 ÖSSZESZERELÉS
Ábra.3
□ Hagyja az alsó és felső részeket egyben és helyezze a fogantyúkat a
megfelelő nyílásokba. Ügyeljen ennek során a helyes irányra. A fogantyú
hosszabbik végét (melyet nyíl jelöl) az „A“ jelölésű nyílásba helyezze, míg
a fogantyú rövidebb végét a „B“ jelölésű nyílásba (3. ábra).
□ Ha a gyakorlat elvégzése után a fogantyúkat ki akarja oldani, húzza
meg azokat erősen finoman rázó mozgatással.
3.3.2 GYAKORLATOK
□ Fogja meg a fogantyúkat kezével és hajoljon finoman előre. Billegjen egy-
ik oldalról a másikra.Próbálja ki a mozdulatsort néhányszor egymás után.
□ Ha elég erősnek érzi magát, felemelheti térdeit a padlóról és megismé-
telheti a gyakorlatot fekvőtámasz helyzetben is.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 42 11.10.2011 17:05:26