Crivit SP - 348 - Manual (Page 37)

41
MAGY
AR
3.2 BALANCE-BOARD EDZŐSZALAGOKKAL
B
Ábra
3.2.1 ÖSSZESZERELÉS
Ábra 2
Edzőszalag
Hüvely
□ Nyissa fel a padot, vegye le a felső részt és tegye félre az alsó részt
rövid időre.
□ Rögzítse ezután a szalagokat. Tolja az edzőszalagok végén lévő
műanyag hüvelyeket a számukra az eszköz felső részén kialakított nyílá-
sokba. (2. ábra)
□ Ügyeljen arra, hogy a kiálló elvezetések a számukra kialakított
vezetővájatban fussanak. (2. ábra)
□ Húzza meg ezután az edzőszalagokat, hogy azok szorosan illeszked-
jenek a vezetősínekben.
□ Építse újra össze a pad alsó- és felső részeit. Az edzőszalagok újbóli
levételéhez tolja ki alulról a műanyag hüvelyeket.
3.2.2 GYAKORLATOK
□ Fogja meg a két szalagot kézzel. Lépjen fel mindkét lábával a padra.
Kezdjen ide-oda hintázni.
□ Ha megtalálta az egyensúlyát és biztosan áll, megkezdheti az edzést úgy,
hogy karjait felváltva fel-le lengeti. Ez kiváló gyakorlat karjainak és lábainak
megmozgatásához. Testtartását úgy is megváltoztathatja, hogy karjait oldalra
mozdítja. Ez a kiváló gyakorlat testének összes izomcsoportját megmozgatja.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 41 11.10.2011 17:05:26