Crivit Yoga Block - Manual

IAN 93621
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en contacto con el servicio de atención al cliente
que le indicamos más abajo o envíenos un correo
electrónico. Nuestros trabajadores le informarán con
la mayor rapidez posible sobre cómo proceder.
En todos los casos le ofrecemos una atención perso-
nalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado por
reparaciones en garantía, garantía legal o como
servicio de la casa. Esto es válido también para las
piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaci-
ones realizadas una vez transcurrido el periodo de
garantía se deberán pagar.
IAN: 93621
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
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llamada (tarifa reducida))
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Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios Lidl
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ducto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por
primera vez, familiarícese con él leyendo atentamen-
te las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos.
Conserve estas instrucciones de uso para futuras
consultas y, en el caso de que en algún momento
entregara el producto a terceros, no se olvide de
adjuntar también las presentes instrucciones.
Alcance del suministro
1 x Instrucciones de uso
2 x Bloques de yoga
Datos técnicos
Carga máx.: 120 kg
Peso: aprox. 85 g cada uno
Medidas: aprox. 23 x 15 x 7,5 cm cada uno
Uso adecuado
El bloque de yoga ha sido desarrollado como
una ayuda para el entrenamiento de numerosos
ejercicios de yoga. El artículo puede utilizarse como
soporte y ayuda en los ejercicios de equilibrio y
estiramiento. Este artículo ha sido diseñado para
su uso en ámbitos privados y no es adecuado para
fines médicos o comerciales.
Consejos sobre seguridad
• Consulte a su médico antes de comenzar el
entrenamiento. Asegúrese de estar en una condi-
ción física óptima para el entrenamiento.
• Mantenga las instrucciones de uso con las especi-
ficaciones de los ejercicios siempre a mano.
• En caso de trastornos, sensación de debilidad o
cansancio, detenga de inmediato el entrenamien-
to y consulte a su médico.
• Para un entrenamiento seguro necesita disponer
de suficiente espacio. Realice los ejercicios lo
suficientemente alejado de objetos u otras perso-
nas, de manera que nadie pueda salir lastimado.
• Realice el entrenamiento solo sobre una superficie
plana y antideslizante.
Muitos Parabéns!
Com a sua compra optou por um produto de alta
qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez,
familiarize-se o com o produto. Para o efeito leia
com atenção o seguinte manual de instruções.
Utilize o produto apenas conforme descrito e para
as aplicações indicadas. Guarda estas instruções
em lugar seguro. No caso de transferir o produto
para terceiros, faço-a acompanhar de todos os
documentos.
Material fornecido
1 x Manual de instruções
2 x Aro de pilato s
Dados técnicos
Carga máxima: 120 kg
Peso: cada um ca. 85 g
Medidas: cada peça ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Utilização indicada
O bloco para ioga foi desenvolvido como auxiliar
de treino para numerosos exercícios de ioga.
O artigo serve como elemento de apoio e auxílio
aos exercícios de equilíbrio e alongamentos.
O produto foi concebido para o uso privado e nгo
й adequado para fins medicinais e comerciais.
Indicações de segurança
• Consulte o seu médico antes de iniciar o treino.
Certifique-se de que a sua condição física atual é
indicada para a realização do treino.
• Mantenha as instruções de utilização com as
indicações dos exercícios sempre ao seu alcance.
• Em caso de queixas, fraqueza ou cansaço
pare imediatamente com o treino e contacte o seu
médico.
• Para um treino seguro necessita espaço suficiente.
Execute os exercícios com distância suficiente de
objetos e outras pessoas, de modo a que ninguém
se possa magoar.
• Treine apenas sobre uma superfície lisa e não
escorregadia.
• Não utilize o artigo na proximidade de escadas
ou degraus.
• Grávidas só devem iniciar o treino após se acon-
selharem com o seu médico.
• No use el artículo cerca de escaleras o pasillos.
• Las mujeres embarazadas solamente deben
realizar entrenamientos después de consultar a su
médico.
Peligro por desgaste
• El artículo solo debe utilizarse en condiciones
óptimas. Cuando el producto esté dañado,
cámbielo de inmediato.
Consejos para los ejercicios
• Los siguientes ejercicios solo son una selección.
Puede encontrar más ejercicios en la bibliografía
especializada.
• Realice el calentamiento antes de cada entrena-
miento.
• De ser posible, pídale a un fisioterapeuta con
experiencia que le muestre el desarrollo adecua-
do de los ejercicios la primera vez que los realice.
• Realice cada ejercicio mientras se sienta bien o
mientras pueda realizarlo correctamente.
Realice cada ejercicio durante 15 a 25
segundos y repítalo 5 veces; sin embargo,
solo debe realizarlo mientras se sienta
bien o mientras pueda realizar el ejercicio
correctamente.
Ejercicio 1: (Fig. A)
• Abra las piernas hasta que los pies se encuentren
a una distancia de 1 m entre sí.
• Gire el pie derecho 90º hacia afuera. Coloque el
bloque de yoga al lado externo de su pie de-
recho.
• Deje caer el cuerpo hacia la derecha y coloque la
mano derecha sobre el bloque de yoga.
• Estire el brazo izquierdo hacia arriba.
• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.
Ejercicio 2: (Fig. B)
• Coloque el bloque de yoga delante de usted.
• Inclínese hacia adelante y coloque sus manos
sobre el bloque de yoga. Levante la pierna
derecha estirada hacia atrás.
• Preste atención en mantener las piernas derechas
y estiradas.
• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.
Perigo devido a desgaste
• O artigo só deve ser utilizado em estado
impecável. Se o produto estiver danificado,
substitua-o imediatamente.
Indicações para os exercícios
• Os exercícios seguintes compreendem apenas
uma seleção. Pode encontrar mais exercícios na
literatura técnica pertinente.
• Antes de cada treino faça aquecimento suficiente.
• Se possível, deixe que a execução correta dos
exercícios lhe seja demonstrada por um fisiotera-
peuta experiente.
• Execute os exercícios desde que se sinta bem e
que continue a executá-los de forma correta.
Execute cada exercício durante 15-25 se-
gundos e repita 5 vezes, desde que se sinta
bem e que continue a executá-los de forma
correta.
Exercício 1: (Fig. A)
• Afaste as pernas até que os seus pés estejam a
cerca de 1 m um do outro.
• Rode o pé direito 90° para fora. Posicione o
bloco para ioga do lado exterior do seu pé
direito.
• Incline o tronco para a direita e coloque a mão
direita sobre o bloco para ioga.
• Levante o braço esquerdo.
• Para finalizar, repita o exercício para o outro lado.
Exercício 2: (Fig. B)
• Posicione o bloco para ioga à sua frente.
• Incline-se para a frente e coloque as mãos sobre
o bloco para ioga. Levante a perna direita para
trás, esticada.
• Mantenha a perna direita e esticada.
• Para finalizar, repita o exercício para o outro lado.
Exercício 3: (Fig. C)
• Deite-se de costas, com os braços lateralmente ao
longo do corpo.
• Levante as ancas e coloque o bloco para ioga
sob a zona lombar.
• O seu tronco e coxas devem formar uma linha e
os pés devem estar firmemente apoiados no chão.
• Retire o bloco para ioga e baixe novamente as
ancas.
Ejercicio 3: (Fig. C)
• Acuéstese de espaldas y deje caer los brazos a
los lados del cuerpo.
• Levante la cadera y coloque el bloque de yoga
debajo del sacro.
• El torso y los muslos deben quedar en línea recta
y los pies deben estar bien apoyados en el suelo.
• Retire el bloque de yoga y vuelva a apoyar la
cadera.
Ejercicio 4: (Fig. D)
• Arrodíllese y coloque los bloques de yoga delante
de usted.
• Mueva la pierna izquierda estirada hacia
adelante entre los bloques de yoga.
• Coloque sus manos sobre los bloques de yoga
y baje la cadera en dirección al suelo hasta que
sienta el estiramiento en el tendón de Aquiles.
• A continuación, repita el ejercicio con el otro lado.
Limpieza y guardado
Siempre guardar el artículo seco y limpio en un
ambiente templado.
¡IMPORTANTE! Limpiar siempre con agua; no
utilizar nunca detergentes potentes. A continuación,
secar con un paño.
Indicación para su eliminación
¡Por favor, elimine el envase y el artículo sin
mezclarlos y acorde con el medio ambiente!
Elimine el artículo a través de una empresa
autorizada de eliminación de residuos o a través
de su administración municipal. Tenga en cuenta el
reglamento actual en vigor.
3 Años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y bajo
control continuo. Este producto tiene una garantía
de tres años a partir de la fecha de compra.
Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos de
material o de fabricación y queda anulada en caso
de tratamiento inapropiado o indebido.
Sus derechos legales, especialmete el de régi-
men de garantía, no se ven restringidos por esta
garantía.
ES
IT/MT
ES
IT/MT PT
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: YZ-1745
BLOqUEs DE yOgA
BLOCCO PER yOgA
BLOqUEs DE yOgA
Instrucciones de uso
ARO DE PILATOs
Manual de instruções
yOgA-BLOCk
Gebrauchsanweisung
BLOCCO PER yOgA
Istruzioni per l‘ uso
yOgA BLOCks
Instructions for use
In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre
esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato a segu-
ito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il
diritto di garanzia o per correntezza commerciale.
Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia
verranno effettuate a pagamento.
IAN: 93621
Assistenza Italia
Tel.: 0236003201
E-Mail: [email protected]
Assistenza Malta
Tel.: 80062230
E-Mail: [email protected]
E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su:
www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di
ricambio Lidl
Esercizio 3: (Imm. C)
• Stendersi sulla schiena, tenere le braccia poggiate
lateralmente al corpo.
• Sollevare le anche e posizionare il blocco da
yoga sotto all’osso sacro.
• Il busto e le cosce devono formare una linea retta,
e i piedi poggiare sul pavimento.
• Togliere il blocco da yoga e riabbassare il bacino.
Esercizio 4: (Imm. D)
• Inginocchiarsi e mettere davanti a sé il blocco da
yoga.
• Spostare la gamba sinistra in avanti tra i blocchi
da yoga.
• Poggiare le mani sui blocchi da yoga e abbassare
il bacino verso il pavimento fino a quando si
avverte la tensione del tallone d’Achille.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
Cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in un
ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti detergenti aggressivi. Asciugare quindi con
un panno.
smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando
l’ambiente e le regole della raccolta differenziata!
Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda auto-
rizzata o alle autorità competenti. Rispettare la
normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli.
La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce una
limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al
diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il
seguente servizio hotline o mettervi in comunicazi-
one con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza
concorderanno con voi come procedere nel modo
più rapido possibile.
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto alta-
mente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto pri-
ma di prenderlo in funzione. Leggete attentamente
le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto
soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego
indicati. Conservate bene queste istruzioni.
In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi con-
segnare tutta la documentazione.
Contenuto della confezione
1 x Istruzioni per l‘ uso
2 x Blocco per yoga
Dati tecnici
Carico max.: 120 kg
Peso: circa 85 g ciascuno
Dimensioni: circa 23 x 15 x 7,5 cm per ciascun
pezzo
Utilizzo consono
Il blocco da yoga è stato sviluppato in qualità di
strumento di ausilio per numerosi esercizi di yoga.
L’articolo è adatto ad essere impiegato come
elemento di appoggio ed è di aiuto negli esercizi di
equilibrio e stretching. Questo articolo è concepito
per l’utilizzo in ambienti privati e non è adatto a
scopi medici o commerciali.
Avvertenze di sicurezza
• Consultare un medico prima di iniziare l’allena-
mento. Assicurarsi di essere in condizioni di salute
adeguate per sostenere l’allenamento.
• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per
l’uso con le indicazioni su come svolgere gli eser-
cizi.
• In caso di disturbi, sensazione di debolezza o
stanchezza interrompere subito l’allenamento e
contattare il proprio medico.
• Per poter svolgere l’allenamento in sicurezza c’è
bisogno di sufficiente spazio. Eseguire gli esercizi
mantenendo una distanza da oggetti e altre
persone tale da impedire che qualcuno possa
ferirsi.
• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivo-
lo.
• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di scale o
dislivelli.
• Le donne incinte possono svolgere l’allenamento
solo dopo aver consultato il medico.
Pericoli dovuti ad usura
• L’articolo può essere utilizzato solo se in perfetto
stato. Se il prodotto è danneggiato sostituirlo
immediatamente.
Avvertenze per gli esercizi
• Gli esercizi di seguito riportati sono solo una sele-
zione. Nelle pubblicazioni specializzate si posso-
no trovare ulteriori esercizi.
• Prima di svolgere ogni allenamento, scaldarsi
bene.
• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per
la prima volta farsi mostrare il corretto svolgimento
da un fisioterapista esperto.
• Eseguire gli esercizi al massimo fino a quando
ci si sente a proprio agio, o fino a quando si è in
grado di svolgere correttamente l’esercizio.
svolgere ogni esercizio per 15-25 secondi
e ripeterlo 5 volte, tuttavia al massimo fino
a quando ci si sente a proprio agio o si è
in grado di svolgere correttamente l’eser-
cizio.
Esercizio 1: (Imm. A)
• Divaricare le gambe fino a tenere i piedi a circa
1 m di distanza l’uno dall’altro.
• Girare il piede destro di 90° verso l’esterno.
Posizionare il blocco da yoga all’esterno accanto
al piede destro.
• Piegare il busto verso destra e poggiare la mano
destra sul blocco da yoga.
• Distendere verso l’alto il braccio sinistro.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
Esercizio 2: (Imm. B)
• Posizionare davanti a sé il blocco da yoga.
• Piegarsi in avanti e poggiare le mani sul blocco
da yoga. Sollevare la gamba destra distesa
all’indietro.
• Assicurarsi di tenere le gambe dritte e distese.
• Ripetere infine l’esercizio con l’altro lato.
A
C
B
D