Crivit SP - 348 - Manual (Page 49)

ČESKÉ
53
2.3 NOHY
□ Ohněte jednu nohu směrem vzad a opatrně ji protáhněte tím, že ji
podržíte chvíli v této pozici. Opakujte i u druhé nohy.
□ Protáhněte si nyní zadní stranu nohou. Udělejte výpadový krok do stra-
ny, čímž si protáhnete boční stranu nohy a zároveň podpoříte rozehřátí
druhé nohy. I zde nohy prostřídejte.
□ Nyní si mírně rozehřejeme kotníky. Kružte několikrát jedním kotníkem
doprava a pak doleva. Poté udělejte to samé na druhé noze. Nejprve
několikrát jedním směrem a pak směrem opačným.
Nyní by Vaše tělo mělo být rozehřáté a vy jste připraveni vyzkoušet různá
cvičení na Fitness Boardu.
111011_GA_29-11_L4_JL.indd 53 11.10.2011 17:05:27