Compex Sport Elite - Manual (Page 283)

Programma’s Effecten Toepassingen
Fartlek
Training en voorbereiding
van de spieren voor alle
soorten spierarbeid (ui-
thoudings-vermogen,
weerstand, kracht, explo-
sieve kracht), dankzij ver-
schillende
arbeidssequenties
Aan het begin van het sei-
zoen, om de spieren op-
nieuw in vorm te brengen
na een rustperiode en vóór
de meer intensieve en spe-
cifieke trainingen
Tijdens het seizoen, voor
diegenen die niet alle aan-
dacht op één soort training
willen richten maar hun
spieren aan verschillende
werkregimes willen onder-
werpen
Stretching
Optimalisatie van de effec-
ten van de vrijwillige stret-
chingtechniek, dankzij de
vermindering van de
spierspanning verkregen
door de specifieke active-
ring van de antagonist van
de gerekte spier (reciproke
inhibitie reflex)
Voor alle sporters die hun
spierelasticiteit willen on-
derhouden of verbeteren
Gebruiken na alle trainings-
sessies of tijdens een speci-
fieke stretching-sessie
Actieve
recuperatie
Sterke stijging van de
bloedstroom
Versnelde afvoer van het
afval van de spiercontrac-
tie
Endorfinisch effect (zie ca-
tegorie Pijnbestrijding)
Relaxerend en ontspan-
nend effect
Om het herstellen van de
spieren te bevorderen na
een intense inspanning
Gebruiken binnen 3 uur na
een intensieve training of
een wedstrijd
Regeneratie
Pijnstillend effect door het
vrijkomen van endorfines
Sterke stijging van de
bloedstroom wat de zuurs-
tofvoorziening en de drai-
nage bevordert
Activering van de oxyda-
tieve stofwisseling
Heractivering van de pro-
prioceptie
Te gebruiken de dag na een
competitie als "regeneratie"
training of als aanvulling op
een dergelijke training, die
zo kan worden verlicht
Sport
Nederlands
283
Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 283