Compex Sport Elite - Manual (Page 247)

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Preparación para una actividad de
temporada de larga duración
(ej. senderismo, cicloturismo)
P ara realizar actividades físicas deportivas de
larga duración (senderismo, bicicleta, esquí
de fondo, etc.) hay que tener músculos resis-
tentes y una buena circulación capilar que
permita oxigenar bien las fibras musculares.
Cuando no se practica regularmente una ac-
tividad física de larga duración, los músculos
pierden su capacidad de consumir oxígeno
eficazmente y la red de capilares disminuye.
Esta insuficiencia de la calidad muscular li-
mita el confort durante la realización del
ejercicio y la posterior velocidad de recupe-
ración. También es responsable de muchas
molestias como la sensación de pesadez,
contracturas, calambres e hinchazones.
P ara dotar de resistencia aeróbica a los mús-
culos y asegurar la abundancia de la red ca-
pilar, el Compex ofrece un modo de
estimulación específica muy eficaz.
Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de iniciar la ex-
cursión, 3 x/sem., alternando los grupos muscu-
lares.
Programa: Capilarización 8◊ c y 25◊ j
Puesta a punto previa a una competición
para deportes de fuerza resistencia
(ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT,
etapa de montaña en ciclismo,
persecución en velódromo, 200 m de
natación, slalom)
L as disciplinas que exigen un esfuerzo
máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son
los llamados deportes de fuerza resistencia.
Las fibras rápidas deben trabajar con una po-
tencia cercana a la máxima y ser capaces de
mantener ese intenso trabajo, sin aflojar du-
rante toda la prueba. Esto significa que las fi-
bras rápidas deben ser resistentes.
E l programa Capilarización , que produce un
aumento muy fuerte del flujo sanguíne en
los músculos, permite el desarrollo de la red
de capilares sanguíneos intramusculares (ca-
pilarización). Este aumento de los capilares
tiene lugar preferentemente alrededor de las
fibras rápidas. La superficie de intercambio
de estas últimas con la sangre aumenta, per-
mitiendo un mejor aporte de glucosa, una
mayor difusión de oxígeno y una elimina-
ción más rápida del ácido láctico. La capilari-
zación da más resistencia a las fibras rápidas
y les permite mantener más tiempo su capa-
cidad máxima.
S in embargo, un uso prolongado o dema-
siado frecuente de este programa, podría in-
ducir la transformación de las fibras rápidas
en fibras lentas, lo que haría peligrar el ren-
dimiento para los deportes de fuerza y velo-
cidad. Por eso es importante respetar
estrictamente las consignas de aplicación es-
pecífica indicadas a continuación, para be-
neficiarse de los efectos positivos de este
tratamiento.
Duración del ciclo: 1 sem. 1 semana antes de la
competición, 2 x/día, con 10 minutos de descanso
entre ambas
Programa: Capilarización 8◊ c
Prevención de contracturas musculares
en la nuca de los ciclistas
D urante el entrenamiento voluntario o una
competición, algunos deportistas suelen su-
frir contracturas en los músculos de sostén
(por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso
del programa Capilarización permite aliviar o,
incluso, solucionar este problema. El fuerte
aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo
de la red capilar, permiten mejorar la oxige-
nación de las fibras y sus intercambios con la
sangre. Así, el músculo se vuelve mucho
menos sensible a la aparición de contractu-
ras.
Duración del ciclo: 3 sem., 1 x/ día
Programa: Capilarización 15◊ e
Para combatir la sensación de piernas
pesadas
L a sensación de pesadez en las piernas se
debe a una deficiencia pasajera del retorno
venoso y no a lesiones orgánicas de impor-
tancia. Hay algunas situaciones que favore-
cen el estancamiento sanguíneo de las
piernas: estar de pie durante mucho tiempo,
permanecer continuamente sentados, fuertes
calores, etc. La insuficiencia de oxigenación
de los tejidos y, en particular, de los múscu-
los, consecuencia de estas situaciones, pro-
voca una sensación de pesadez e
incomodidad en las piernas. El uso del pro-
grama Piernas pesadas permite acelerar el
retorno venoso y lograr un efecto relajante
importante para los músculos doloridos.
Duración del ciclo: Use este tratamiento a partir del
momento en que se manifieste la sensación eventual
de piernas pesadas.
Programa: Piernas pesadas 25 J y L j
Aplicaciones específicas
Vascular
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