Compex Sport Elite - Manual (Page 23)

Programmes Effets Utilisations
Fartlek
Entraînement et prépara-
tion des muscles à tous les
types de travail musculaire
(endurance, résistance,
force, force explosive)
grâce aux différentes sé-
quences de travail
En début de saison, pour
“réinitialiser" les muscles
après une période d’arrêt et
avant des entraînements
plus intensifs et plus spéci-
fiques
Pendant la saison, pour
ceux qui ne veulent pas pri-
vilégier un seul type de per-
formance et qui préfèrent
soumettre leurs muscles à
différents régimes de travail
Stretching
Optimisation des effets de
la technique volontaire de
stretching, grâce à la dimi-
nution du tonus muscu-
laire obtenu par
l’activation spécifique de
l’antagoniste du muscle
étiré (réflexe d’inhibition
réciproque)
Pour tous les sportifs dési-
rant entretenir ou améliorer
leur élasticité musculaire
À utiliser après toutes
séances d’entraînement ou
pendant une séance spéci-
fique de stretching
Récupération
active
Forte augmentation du
débit sanguin
Élimination accélérée des
déchets de la contraction
musculaire
Effet endorphinique (voir
catégorie Antidouleur)
Effet relaxant et décontrac-
turant
Pour favoriser et accélérer
la récupération musculaire
après un effort intense
À utiliser au cours des 3
heures qui suivent un en-
traînement intensif ou une
compétition
Décrassage
Action analgésique par la
libération d’endorphines
Forte augmentation du
débit sanguin favorisant
l’oxygénation et le drai-
nage
Activation de la voie méta-
bolique oxydative
Réactivation des voies pro-
prioceptives
À utiliser le lendemain
d’une compétition comme
entraînement de décrassage
ou en complément d’un tel
type d’entraînement, qui
peut alors être allégé
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