Oregon Scientific SE300 User Manual
Page 214
18
NL
DOELACTIVITEIT
Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus:
DOELACTIVITEIT
MHR%
BESCHRIJVING
LOPEN
Gezondheid
op peil houden
65-78%
Dit is het type met de laagste
intensiteit. Het is goed voor
beginners en voor mensen
die hun cardiovasculaire
systeem willen versterken.
JOGGEN
Aerobische
Training
65-85%
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze training valt
binnen de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
HARD-
LOPEN
Anaerobische
Training
78-90%
Genereert snelheid en
kracht. Deze training gaat
buiten de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, vergroot
spieren en kan niet
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG
Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om maximale
gezondheidsvoordelen uit uw training te halen, zijn de volgende
gegevens belangrijk:
•
Maximale hartslag (MHR)
•
Ondergrens hartslag
• Bovengrens hartslag
Om uw hartslaglimieten handmatig te berekenen, volgt u onderstaande
instructies:
SE300_M_NL_R1.indd 18
2006.11.3 4:53:48 PM