Compex Performance - Manual (Page 57)

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Français
doivent être suffisamment forts pour
éviter une torsion du pied vers
l’intérieur, mais ils doivent aussi se
contracter de façon réflexe au moment
précis où la cheville bascule vers
l’intérieur.
P our développer ces deux aspects, force
et vitesse de contraction, il faut utiliser le
programme
Renforcement qui permet
de retrouver des muscles péroniers
latéraux efficaces et donc de prévenir la
récidive.
Durée du cycle : 4 sem., 1 x/jour
Sem. 1-4 : Renforcement
Sem. 5 et suivantes : Renforcement
1x/sem. si vous pratiquez une activité
sportive à risques
Programme : Renforcement 2A
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