Compex Performance - Manual (Page 41)

39
Français
Développer et sculpter la
sangle abdominale
R etrouver ou développer les qualités
des muscles abdominaux nécessite
d'imposer à ceux-ci une grande
quantité de travail intensif.
A ussi, pour obtenir quelques résultats,
les exercices volontaires de la sangle
abdominale sont fastidieux et le plus
souvent dangereux. En effet, s'ils ne
sont pas parfaitement exécutés, ils
entraînent un écrasement au niveau de
la colonne lombaire, avec pour
conséquence l'apparition ou
l'aggravation de douleurs dans le bas du
dos.
L e Compex offre un mode de
stimulation spécifique pour raffermir,
tonifier et sculpter une sangle
abdominale harmonieuse, voire pour
obtenir un abdomen en "béton" ; et
ceci, sans la moindre contrainte et le
moindre danger pour la colonne
lombaire.
Durée du cycle : 10 sem.
Sem. 1-5 : 3 x Musculation 10I v
(ensemble de la sangle abdominale) ou
11I
v (grands droits de l’abdomen)/sem.
Sem. 6-10 : 3 x Définition musculaire
10I v (ensemble de la sangle abdominale)
ou 11I v (grands droits de
l’abdomen)/sem.
Progression dans les niveaux :
Sem. 1-5 : Musculation
Montez d’un niveau chaque semaine
Sem. 6-10 : Définition musculaire
Montez d’un niveau chaque semaine
Programmes : Musculation et Définition
musculaire 10I ou 11I v
PERFORMANCE FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 14/02/08 15:08 Page 39