Compex Performance - Manual (Page 119)

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Deutsch
sein, um eine Drehung des Fußes nach
innen zu verhindern, aber sie müssen
sich auch genau im Moment, wo der
Knöchel nach innen kippt, reflexartig
kontrahieren.
U m diese beiden Gesichtspunkte,
nämlich Kraft und
Kontraktionsgeschwindigkeit, zu
entwickeln, ist das Programm
Muskelkräftigung anzuwenden. Es
ermöglicht den Wiederaufbau effizienter
Peroneusmuskeln und beugt dadurch
einer erneuten Verletzung vor.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 1 x/Tag
Woche 1-4: Muskelkräftigung
Woche 5 und folgende: Muskelkräftigung
1x/Woche, wenn Sie eine Risikosportart
betreiben
Programm: Muskelkräftigung 2A
j
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