Compex Performance - Manual (Page 105)

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Deutsch
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Spezifische Anwendungen
Zur Straffung und Formung
des Körpers
D ie Programme Festigung , Straffung
und Shaping erlegen Ihren Muskeln eine
perfekt angepasste und schrittweise
gesteigerte Arbeit auf.
D iese sehr intensive Muskelaktivität
(Hunderte von Sekunden lange kräftige
Kontraktion) wird zunächst die Muskeln
festigen, sie straffen, dann ihre Konturen
neu definieren und dabei den Körper
formen. Bei diesem Beispiel nehmen wir
an, dass der Anwender bevorzugt seine
Arme trainieren möchte, aber natürlich
ist es auch möglich, andere Muskeln zu
stimulieren. Ferner ist es möglich,
während eines Trainings mehrere
Muskeln mit diesem Programm zu
trainieren (z.B. Arme und dann
Oberschenkel).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Woche 1-3: 4 x Festigung 21D e /Woche
Woche 4-8: 4 x Straffung 21D
e
/Woche
Woche 9-13: 4 x Shaping 21D
e
/Woche
Fortschreiten von einer Stufe zur nächsten:
Woche 1-3: Festigung
Wählen Sie bei jeder Anwendung die
nächsthöhere Stufe
Woche 4-8: Straffung
Wählen Sie jede Woche die nächsthöhere
Stufe
Woche 9-13: Shaping
Wählen Sie jede Woche die nächsthöhere
Stufe
Programme: Festigung , Straffung und
Shaping 21D e
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