Compex Performance - Manual (Page 233)

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Español
Utilización del programa
Restitución post-esfuerzo para
eliminar más rápidamente la
fatiga muscular (carreras de
cross-country, fútbol,
baloncesto, tenis, etc.) y
recuperar más rápidamente
las buenas sensaciones
musculares
E l programa Restitución post-esfuerzo ,
también llamado "programa del día
siguiente", debe utilizarse en los
músculos que más trabajan en la
disciplina practicada. En este ejemplo, se
estimularán los músculos prioritarios del
corredor de cross-country (los
cuádriceps). Para otras disciplinas, la
elección de los músculos estimulados
podrá ser diferente. Este tipo de
programa está especialmente indicado
para todos los deportes o competiciones
que se repiten a ritmo elevado, durante
torneos y eliminatorias de los diferentes
deportes.
L a sesión de estimulación con el
programa Restitución post-esfuerzo , se
debe realizar al día siguiente de una
competición, en sustitución o como
complemento del entrenamiento activo
de "recuperación" que se podrá realizar
más rápidamente. A diferencia del
programa
Recuperación activa , que no
provoca ninguna contracción tetánica y
que se debe utilizar en el transcurso de
las tres horas siguientes a la competición
o a un entrenamiento intenso, el
programa
Restitución post-esfuerzo es
un entrenamiento suave, cuyo objetivo
es lograr un efecto antálgico y un
aumento del flujo sanguíneo, al imponer
un pequeño entrenamiento aeróbico y
provocar ligeras contracciones tetánicas
no fatigantes que permitan reactivar las
vías propioceptivas. Las vías energéticas
también son ligeramente solicitadas para
reestablecer su equilibro metabólico.
La sesión se compone de 6 secuencias de
estimulación que se suceden automáticamente:
1 ra secuencia: efecto antálgico
2 a secuencia: fuerte aumento del flujo
sanguíneo
3 ra secuencia: contracciones tetánicas para
recuperar las sensaciones musculares
4 a secuencia: activación de la vía metabólica
oxidativa
5 a secuencia: fuerte aumento del flujo
sanguíneo
6 a secuencia: descontracturante
Duración del ciclo: Para utilizar durante toda
la temporada, según el ritmo de
competiciones, el día siguiente a cada
competición.
Programa: Restitución post-esfuerzo
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