Crivit Fitness Swing Stick User Manual
Page 9

11
Ćwiczenie 3 - Rozhuśtanie do przodu w wykroku - statyczne
• Stań w pozycji wyprostowanej, stopy ustawione na szerokość ramion.
• Wykonaj szeroki wykrok do przodu.
• Ugnij kolana, pięta nogi ustawionej z tyłu powinna oderwać się od podłogi.
Zwróć uwagę, aby kolano znajdujące się niżej nie dotykało podłogi.
• Wysuń drążek Swing Stick do przodu trzymając go obydwiema rękami.
Rozhuśtanie:
• Rozhuśtaj drążek Swing Stick tam i z powrotem.
• Rozhuśtanie drążka powinno trwać około 20 sekund, następnie zmień nogę i powtórz
ćwiczenie po drugiej stronie.
Wskazówka: Unikaj przesuwania się miednicy na bok w chwili napinania mięśni
brzucha i pośladków.
E1
E2
PL
See also other documents in the category Crivit Fitness accessories:
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (16 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block (16 pages)
- Yoga Block (2 pages)
- Yoga Block Style_Yogaball (28 pages)
- Yoga Block Style_Pilatesring (2 pages)
- Yoga Block Style_Pilatesring (2 pages)
- Yoga Block Style_Yogaball (20 pages)
- Yoga Block Style_Yogaball (28 pages)
- Yoga Block Style_Pilatesring (2 pages)
- Yoga Block Style_Yogaball (20 pages)
- FB-1539 (48 pages)
- FB-1539 (64 pages)
- FB-1539 (48 pages)
- FB-1539 (48 pages)
- Dumbbell Set (21 pages)
- Dumbbell Set (20 pages)
- Dumbbell Set (20 pages)
- SW-1652 (43 pages)
- SW-1652 (43 pages)
- SW-1652 (42 pages)
- SP-1998 (28 pages)
- SP-1998 (36 pages)
- SP-1998 (36 pages)
- SP-1998 (28 pages)
- Z31651 (4 pages)
- 102586-14-0х (4 pages)
- Z31651 (4 pages)
- 102587-14-01 (2 pages)
- OT-2007 (20 pages)
- OT-2007 (20 pages)
- OT-2007 (50 pages)
- OT-2007 (32 pages)
- OT-2007 (44 pages)
- OT-2007 (52 pages)
- OT-2007 (38 pages)
- OT-2007 (32 pages)