Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 61)

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Übung 13 - Brust-Dehnung
Dehnung der Brustmuskulatur
• Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden, Arme liegen seitlich neben dem Körper mit
angewinkelten Ellenbogen.
• Die Arme müssen in gerader Linie von der Schulter ausgehen, sodass Sie eine L-Form
bilden.
• Drehen Sie den Kopf nach links und legen Sie das linke Bein über das rechte hinweg,
sodass sich der Körper dreht.
• Sie sollten die Dehnung in der Brust und der Schulter auf Ihrer linken Seite spüren.
• Halten Sie die Dehnung für mindestens 30 Sekunden und wechseln sie anschließend die
Seite.
O1 O2
DE/AT/CH