Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 7)

9
Ćwiczenie 1 - Przysiad
Rozgrzewka mięśni nóg i pośladków
• Stań w pozycji wyprostowanej. Stopy rozstawione na szerokość ramion,
ręce wyciągnięte przed siebie.
• Ugnij kolana. Zwrócić uwagę, aby górna część ciała była wyprostowana.
• Kolana powinny być ustawione równolegle do palców stóp. Pięty powinny być mocno
oparte o podłogę.
• Napnij mięśnie pośladków i powróć ponownie do pozycji wyjściowej.
• Ćwiczenie powtórzyć 10 razy.
C1 C2
PL PL