Ćwiczenie 13 - rozciąganie klatki piersiowej – Crivit Fitness Swing Stick User Manual

Page 19

Text mode
Original mode

Ćwiczenie 13 - Rozciąganie klatki piersiowej

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej
• Połóż się na brzuchu na podłodze, ręce leżą z boku przy ciele, łokcie są lekko zgięte.
• Ramiona muszą wychodzić od barków w linii prostej, tak aby utworzyły literę L.
• Przekręć głowę w lewo i przełóż lewą nogę nad prawą, tak aby ciało się przekręciło.
• Rozciąganie powinno być odczuwalne w klatce piersiowej i ramionach po lewej stronie.
• Utrzymuj rozciągnięcie przez przynajmniej 30 sekund a następnie zmień stronę.