Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 12)

14
Ćwiczenie 6 – Odpoczynek: koci grzbiet na stojąco
• Stań w pozycji wyprostowanej, stopy ustawione na szerokość ramion.
• Napnij mięśnie brzucha i wykonaj koci grzbiet. Przesuń miednicę do przodu i
przyciągnij do siebie podbródek, ręce przed sobą. Wypuść powietrze.
• Wyprostuj następnie plecy, przesuwając miednicę do tyłu a klatkę piersiową do
przodu. Nabierz powietrza.
• Ćwiczenie powtórzyć 5 razy.
H1 H2
PL