Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 60)

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Übung 12 - Erholung: Schwimmende Rotationen
• Stellen Sie sich aufrecht hin, Füße stehen schulterbreit.
• Strecken Sie den linken Arm nach vorn und drehen Ihren Oberkörper und Arm nach
rechts. Achten Sie darauf, den Blick geradeaus zu halten.
• Begeben Sie sich in die Ausgangsposition zurück und bewegen Sie anschließend Ihren
rechten Arm nach links hinten.
• Wiederholen Sie die Übung 20-mal und erhöhen Sie die Geschwindigkeit.
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DE/AT/CH