Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 57)

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Übung 9 - Seitstütz
• Legen Sie sich seitlich auf den Boden, beide Beine sind gerade und liegen aufeinander.
• Heben Sie Ihren Körper, indem Sie sich mit dem Ellenbogen abstützen.
• Achten Sie darauf, den Körper gerade und gestreckt zu halten und verhindern Sie
das Absacken der Hüfte und des Kopfes.
• Halten Sie den Swingstick mit der freien Hand parallel zum Körper.
Der Ellenbogen sollte leicht angewinkelt sein.
Schwung:
• Schwingen Sie den Swingstick 15 Sekunden lang auf und ab.
• Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
K1 K2
DE/AT/CH