Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 50)

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Übung 2 - Rücken-Dehnung
Dehnung des oberen und unteren Rückens
• Knien Sie sich mit etwas breiter als hüftbreit voneinander entfernten Knien hin.
Stützen Sie sich auf den Ellenbogen ab und führen Sie Ihre Füße zusammen,
bis sie sich berühren, ohne die Knie zu verschieben.
• Beugen Sie sich jetzt mit über den Kopf gestreckten Armen nach vorne, bis Ihre Hände
den Boden berühren. Versuchen Sie, die Hüfte unten zu halten und fühlen Sie die
Dehnung im unteren und oberen Rücken.
• Halten Sie die Dehnung für mindestens 30 Sekunden.
D1 D2
DE/AT/CH