Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 49)

51
Übung 1 - Kniebeuge
Aufwärmen der Bein- und Gesäßmuskulatur
• Stellen Sie sich aufrecht hin. Füße stehen schulterbreit, die Arme heben
Sie ausgestreckt nach vorn an.
• Beugen Sie Ihre Knie. Achten Sie darauf, den Oberkörper gerade zu halten.
• Ihre Knie sollten parallel zu Ihren Zehen sein. Halten Sie die Fersen fest auf dem Boden.
• Spannen Sie die Gesäßmuskulatur an und begeben Sie sich in die Ausgangsposition
zurück.
• Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
C1 C2
DE/AT/CH