Garmin Tanita BC 1000 - Manual (Page 23)

WAT IS BASAAL METABOLISME (BMR)?
(Leeftijd tussen 18-99 jaar)
WAT IS BMR?
Uw basaal metabolisme (BMR) of ruststofwisseling, is de minimum hoeveelheid energie die uw lichaam, waaronder de organen van
de bloedsomloop en ademhaling, het zenuwstelsel, de lever, de nieren, en andere organen nodig heeft in rusttoestand om optimaal te
functioneren. U verbrandt calorieën terwijl u slaapt.
Ongeveer 70% van het dagelijks verbruik van calorieën is voor uw basaal metabolisme bestemd. Bovendien wordt er extra energie
verbruikt bij elke activiteit die u uitvoert waarbij geldt dat hoe intensiever de activiteit, des te meer calorieën u verbrandt. Dit komt
doordat skeletspieren (die ongeveer 40% van uw lichaamsgewicht uitmaken) als uw metabolische motor werken en hiervoor een
grote hoeveelheid energie verbruiken. Uw ruststofwisseling wordt in sterke mate beïnvloedt door de hoeveelheid spieren waarover u
beschikt. Als een gevolg hiervan zal een toename in uw spiermassa ertoe leiden dat uw basaal metabolisme ook toeneemt.
Door gezonde personen te bestuderen hebben wetenschappers ontdekt dat wanneer mensen ouder worden ook hun metabolisme
verouderd. Naarmate een kind meer volwassen wordt, neemt ook zijn ruststofwisseling toe. Na een piek rond de leeftijd van 16 of 17
jaar zien we doorgaans een geleidelijke afname hiervan.
Door een hogere ruststofwisseling zal het aantal verbrande calorieën toenemen en ertoe bijdragen dat de hoeveelheid lichaamsvet
afneemt. Een laag basaal metabolisme zal het moeilijker maken om, zowel lichaamsvet als gewicht in het algemeen, kwijt te raken.
HOE BEREKENT EEN LICHAAMSSAMENSTELLINGMONITOR VAN TANITA DE BMR?
De basismethode om het basale metabolisme (BMR) te berekenen is een standaard vergelijking gebaseerd op gewicht en
leeftijd. Tanita heeft grondig onderzoek verricht naar de relatie tussen BMR en lichaamssamenstelling waardoor de gebruiker een
nauwkeuriger en gepersonaliseerd resultaat krijgt dat gebaseerd is op de impedantiemeting. Deze methode is medisch gevalideerd
door gebruik te maken van indirecte warmtemeting (door het meten van de ademsamenstelling).*
*Betrouwbaarheid van de vergelijking voor de ruststofwisseling: Tijdens de ‘Nutrition week’ in 2002: Een wetenschappelijk en klinisch
forum en expositie Titel: Internationaal vergelijk: Voorspellingsmodellen voor energieverbruik in rusttoestand: The American Journal
of Clinical Nutrition.
WAT IS DE DAGELIJKSE ENERGIE BEHOEFTE (DCI)
(Leeftijd tussen 18-99 jaar)
“De dagelijkse energie behoefte (DCI)” is de som van de ruststofwisseling, de energie voor dagelijkse activiteiten (waaronder
huishoudelijke taken), en warmteverwekking door het eten (energie die verbruikt wordt voor vertering, absorptie, metabolisme en
andere eetactiviteiten). Het is een schatting van de hoeveelheid calorieën die u in het komend etmaal nodig heeft om uw huidig
gewicht te behouden.
HOE BEREKENT EEN LICHAAMSSAMENSTELLINGMONITOR VAN TANITA DE DCI?
WAT IS METABOLISCHE LEEFTIJD?
(Leeftijd tussen 18-99 jaar)
Deze functie berekent uw BMR en geeft de gemiddelde leeftijd aan die geassocieerd wordt met dat type
metabolisme.
Indien uw BMR-leeftijd hoger is dan uw reële leeftijd, wijst dit erop dat u uw stofwisseling moet verbeteren. Een toename van
lichaamsbeweging zal gezond spierweefsel ontwikkelen, dat op zijn beurt uw metabolisme zal verbeteren.
U zult een resultaat verkrijgen tussen 12 en 90. Alles onder 12 zal verschijnen als “12” en alles boven 90 zal verschijnen als “90”.
1 2 3
Vrouw 1,56 1,64 1,82
Man 1,55 1,78 2,10
DCI=BMR×Activiteitspeil
Activiteitspeil
Bron: Wereld Gezondheid Organisatie (WGO)