Crivit SP - 348 - Manual (Page 6)

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liso y recto. Asegúrese de que el aparato se coloca sobre una base
segura para evitar que la tabla Fitness Board resbale. Utilice siemp-
re la alfombra de protección suministrada para proteger los suelos
delicados (p. ej. parqué) contra daños.
• Asegúrese de que las piezas no estén dañadas y de que estén mon-
tadas correctamente. En caso de montaje incorrecto, existe riesgo
de lesiones. Las piezas dañadas pueden afectar a la seguridad y al
funcionamiento del aparato.
• Antes de utilizar el aparato, compruebe que las piezas no están da-
ñadas y que están en perfecto estado.
• Revise regularmente las fijaciones de los pasadores. Asegúrese
de que la rosca del gancho esté bien apretada. En caso necesario,
deberá lubricarse la rosca regularmente.
• Revise periódicamente las bandas elásticas para comprobar si pre-
sentan rasgaduras o están dañadas.
2. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Por favor, acuérdese de calentar unos minutos antes de comenzar con
los ejercicios. A continuación le presentamos varios ejercicios sencillos
de calentamiento que debe realizar antes del entrenamiento.
2.1 CABEZA / CUELLO
□ Coloque una mano en la cabeza y gírela hacia un lado. De esta forma,
estirará una parte del cuello. Repita el ejercicio hacia el otro lado. Asegú-
rese de no estirar demasiado el cuello.
□ A continuación, mueva la cabeza lentamente en círculos en una direc-
ción y a continuación en la dirección contraria.
Realice estos ejercicios las veces necesarias hasta tener una sensación
agradable y caliente en el cuello.
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