Crivit SP - 348 - Manual (Page 37)

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PORTUGUỆS
3.2 BALANCE-BOARD COM TUBOS ELÁSTICOS DE
FITNESS
B
Fig.
3.2.1 MONTAGEM
Fig. 2
Tubo
Elástico
Bucha
□ Abra a prancha, remova a peça superior e coloque a peça inferior, por
um momento, à parte.
□ Agora fixe os tubos elásticos. Desloque as buchas de plástico nas
extremidades dos tubos elásticos de fitness para os entalhes na parte
superior do aparelho destinados a esse fim. (Fig. 2)
□ Tenha em atenção, que as guias salientes encaixem nas respectivas
ranhuras. (Fig.2)
□ No final, puxe os tubos elásticos de fitness para que estes assentem
bem nas guias.
□ Agora montamos novamente a peça superior e inferior da prancha.
Para remover os tubos elásticos de fitness, volte a empurrar as buchas
de plástico para baixo.
3.2.2 EXERCÍCIOS
□ Segure ambos os tubos com as mãos. Suba com ambos os pés para a
prancha. Agora comece a oscilar para trás e para a frente.
□ Quando tiver atingido o equilíbrio e se sentir seguro, pode começar a utili-
zar os braços, movendo-os alternadamente para cima. Este é um excelente
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