Crivit SP - 348 - Manual (Page 25)

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IT
ALIANO
3.3.2 ESERCIZI
□ Afferrare con le mani le maniglie e piegarsi un poco in avanti. Ondeggi-
are poi da un lato all‘altro.
Eseguire l‘esercizio un paio di volte.
□ Se ci si sente sicuri, allora sollevare il ginocchio da terra e ripetere
l‘esercizio in posizione prona.
3.4 TWIST-BOARD
D
Fig.
3.4.1 MONTAGGIO
□ Aprire la Board e staccare la parte superiore.
□ Prendere la parte inferiore e metterla temporaneamente da parte.
□ Posare la Twist-Board poi sul materassino.
3.4.2 ESERCIZI
□ Salire con i piedi sulla Twist-Board e ruotare da un lato e dall‘altro.
Sono possibili rotazioni fino a 65° in entrambe le direzioni con la Twist-
Board.
□ Per aumentare il grado di difficoltà, allora inginocchiarsi. È possibile
anche cambiare la posizione delle braccia e tentare di muoverle sopra la
testa.
3.5 PRESS-UP-BOARD
E
Fig.
3.5.1 MONTAGGIO
□ Aprire la Board, staccare la parte superiore e mettere la parte inferiore
temporaneamente da parte.
□ Posare la parte superiore a terra e montare le maniglie (per il montag-
gio delle maniglie: vedi Esercizio 3.3).
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