Crivit SP - 348 - Manual (Page 11)

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ESP
AÑOL
3.3.2 EJERCICIOS
□ Coja las asas con las manos e inclínese un poco hacia delante. Balan-
céese de un lado al otro.
□ Pruebe este ejercicio varias veces.
□ Si cree que tiene la suficiente fuerza, puede levantar la rodilla del
suelo y repetir el ejercicio en la posición de plancha.
3.4 TWIST-BOARD
D
Fig.
3.4.1 MONTAJE
□ Abra la tabla y retire la parte superior.
□ Coja la parte inferior y apártela a un lado.
□ Coloque la tabla Twist Board en la alfombra protectora.
3.4.2 EJERCICIOS
□ Primero, súbase a la tabla Twist Board y gire de un lado al otro. Con la
tabla Twist Board pueden realizarse giros de hasta 65° en ambas direc-
ciones.
□ Si desea aumentar el nivel de dificultad, puede doblar las rodillas.
También puede intentar cambiar la posición de los brazos e intentar mo-
verlos sobre la cabeza.
3.5 PRESS-UP-BOARD
E
Fig.
3.5.1 MONTAJE
□ Abra la tabla, retire la parte superior y aparte a un lado la parte inferior.
□ Coloque la parte inferior en el suelo y monte las asas (montaje de las
asas: véase ejercicio 3.3).
3.5.2 EJERCICIOS
□ Primero, póngase de rodillas en la alfombra protectora. A continuaci-
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