Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 99)

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Italiano
Desiderate ottenere una
muscolatura armoniosa delle
spalle con aumento moderato
del volume muscolare
L a maggior parte delle attività fisiche
volontarie, come jogging o ciclismo,
sollecitano poco i muscoli delle spalle.
Per questo motivo, è particolarmente
interessante compensare questo deficit
con sedute di elettrostimolazione. Il
programma
Muscolazione offre la
possibilità d’imporre una gran quantità di
lavoro specifico ai muscoli della parte
superiore del corpo permettendo, così,
uno sviluppo armonioso delle spalle, con
muscoli tonici e ben scolpiti.
Durata del ciclo: 5 sett., 4 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: 45’-1h di attività fisica volontaria (jogging,
nuoto, ciclismo, attività fitness, ecc.), poi 1 x
Muscolazione 17H e
Ma: Riposo
Me: 1 x Muscolazione 18C d
Gi: 45’-1h di attività fisica volontaria (jogging,
nuoto, ciclismo, attività fitness, ecc.)
Ve: 1 x Muscolazione 17H e
Sa: Riposo
Do: 1 x Muscolazione 18C d
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore, sia
effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con l’ultimo livello utilizzato.
Desiderate sviluppare i
pettorali
P er ottenere muscoli pettorali ben
sviluppati, è necessario sottoporli a un
lavoro intenso. Nell’esercizio volontario,
questo tipo di lavoro consiste
nell’effettuare esercizi in palestra con
carichi pesanti; ciò comporta un lavoro
traumatizzante per le articolazioni e i
tendini coinvolti.
Le norme internazionali in
vigore impongono la segnalazione relativa
all’applicazione degli elettrodi a livello del
torace (aumento del rischio di
fibrillazione cardiaca).
Il programma Body building si adatta
perfettamente allo sviluppo notevole del
volume muscolare dei pettorali, senza le
sollecitazioni degli esercizi volontari.
Durata del ciclo: 5 sett., 3 x/sett. Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Ma: Allenamento volontario incentrato sui
pettorali, poi 1 x
Body building 43C t ,
seguito da 1 x Ossigenazione 43
◊ t
Me: Riposo
Gi: Allenamento volontario incentrato sui
pettorali, poi 1 x
Body building 43C t ,
seguito da 1 x Ossigenazione 43
◊ t
Ve: Riposo
Sa: Allenamento volontario incentrato sui
pettorali, poi 1 x
Body building 43C t ,
seguito da 1 x Ossigenazione 43
◊ t
Do: Riposo
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore, sia
effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con l’ultimo livello utilizzato.
Desiderate adottare un
allenamento muscolare
polivalente
G razie alle otto sequenze che si
susseguono automaticamente, il
programma
Allenamento combinato
impone ai muscoli, nel corso di una stessa
seduta, delle sollecitazioni varie.
E sso permette di non privilegiare una
prestazione muscolare in particolare, ma
di raggiungere un livello corretto in tutti i
modi di lavoro muscolare (resistenza
aerobica, resistenza, forza, esplosività).
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