Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 135)

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Español
Desea Ud. obtener unos
hombros armoniosos con un
aumento moderado del
volumen muscular
L a mayoría de las actividades físicas
voluntarias, como el jogging o la bicicleta,
solicitan poco los músculos de los
hombros. Por eso es importante
compensar esta carencia muscular con
sesiones de electroestimulación.
El programa
Musculación ofrece la
posibilidad de imponer una gran cantidad
de trabajo específico para los músculos de
la parte superior del cuerpo, favoreciendo
así un desarrollo armonioso de los
hombros, con músculos firmes y bien
definidos.
Duración del ciclo: 5 sem., 4 x/sem.
Ej. por 1 sem.
Lu: 45’-1h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.),
seguido de 1 x
Musculación 17H e
Ma: Descanso
Mi.: 1 x Musculación 18C d
Jue: 45’-1h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)
Vi.: 1 x Musculación 17H e
Sa: Descanso
Do.: Musculación 18C d
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
Desea Ud. desarrollar sus
pectorales
P ara conseguir unos músculos pectorales
muy desarrollados, es necesario
imponerles un trabajo intenso.
En entrenamiento voluntario, este tipo de
trabajo equivale a efectuar ejercicios en
sala de musculación con cargas elevadas,
lo que provoca un trabajo traumatizante
para las articulaciones y los tendones que
intervienen.
Las normas internacionales
vigentes exigen una advertencia referente
a la aplicación de los electrodos en el
tórax (se incrementa el riesgo de
fibrilación cardiaca).
El programa Body building está
perfectamente adaptado para aumentar
considerablemente el volumen muscular
de los pectorales, sin los esfuerzos típicos
de los ejercicios voluntarios.
Duración del ciclo: 5 sem., 3 x/sem.
Ej. por 1 sem.
Lu: Descanso
Ma.: Entrenamiento voluntario concentrado
en los pectorales, más 1 x
Body building
43C t , seguido de 1 x Oxigenación 43
◊ t
Mi: Descanso
Ju.: Entrenamiento voluntario concentrado en
los pectorales, más 1 x
Body building
43C t , seguido de 1 x Oxigenación 43
◊ t
Vie: Descanso
Sá.: Entrenamiento voluntario concentrado en
los pectorales, más 1 x
Body building
43C t , seguido de 1 x Oxigenación 43
◊ t
Do: Descanso
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
Desea Ud. adoptar un modo
de entrenamiento muscular
variado
G racias a sus 8 secuencias que se suceden
automáticamente, el programa
Entrenamiento combinado impone a los
músculos esfuerzos variados en el curso
de una misma sesión.
P ermite no dar la preferencia a un
esfuerzo muscular concreto, sino alcanzar
un nivel correcto en todos los modos de
esfuerzo muscular (aguante, resistencia,
fuerza, fuerza explosiva).
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