Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 27)

25
Français
Durée du cycle : 5 sem., 4 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : 45’-1h d’activité physique volontaire
(jogging, natation, cyclisme, activité fitness,
etc.), puis 1 x
Musculation 17H e
Ma : Repos
Me : 1 x Musculation 18C d
Je : 45’-1h d’activité physique volontaire
(jogging, natation, cyclisme, activité fitness,
etc.)
Ve : 1 x Musculation 17H e
Sa : Repos
Di : 1 x Musculation 18C d
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous voulez développer vos
pectoraux
P our obtenir des muscles pectoraux bien
développés, il est nécessaire de leur
imposer un travail intensif. En volontaire,
ce type de travail correspond à effectuer
des exercices en salle de fitness avec de
lourdes charges, ce qui engendre un travail
traumatisant pour les articulations et les
tendons mis à contribution.
Les normes internationales en
vigueur imposent une mise en garde
relative à l’application des électrodes au
niveau du thorax (risque de fibrillation
cardiaque accru).
Le programme Body building est
parfaitement adapté pour augmenter de
façon considérable le volume musculaire
des pectoraux, sans les contraintes des
exercices volontaires.
Durée du cycle : 5 sem., 3 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : Repos
Ma : Entraînement volontaire axé sur les
pectoraux, puis 1 x
Body building 43C t ,
suivi de 1 x Oxygénation 43
◊ t
Me : Repos
Je : Entraînement volontaire axé sur les
pectoraux, puis 1 x
Body building 43C t ,
suivi de 1 x Oxygénation 43
◊ t
Ve : Repos
Sa : Entraînement volontaire axé sur les
pectoraux, puis 1 x
Body building 43C t ,
suivi de 1 x Oxygénation 43
◊ t
Di : Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous souhaitez adopter un
mode d’entraînement
musculaire polyvalent
G râce à ses huit séquences qui
s’enchaînent automatiquement, le
programme
Entraînement combiné
impose aux muscles des sollicitations
variées au cours d’une même séance.
I l
permet de ne pas privilégier une
performance musculaire particulière mais
d’atteindre un niveau correct dans tous les
modes de travail musculaire (endurance,
résistance, force, explosivité).
Durée du cycle : 6 sem., 2-3 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : 1 x Entraînement combiné 21D e
Ma : Entraînement habituel
Me : 1 x Entraînement combiné 21D e
Je : Entraînement habituel
Ve : 1 x Entraînement combiné 21D e
(facultatif)
Sa : Entraînement habituel ou autre activité
physique à l’extérieur
Di : Repos
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
ENERGY2 FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 31/01/08 14:35 Page 25