Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 97)

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Italiano
Body building
S e volete aumentare la vostra massa
muscolare, questo programma è fatto
apposta per voi. Abbinato ad un
allenamento assiduo in palestra, esso vi
aiuterà ad ottenere risultati all’altezza delle
vostre aspettative.
Energia di stimolazione: energia massima
sopportabile (0-694)
Allenamento combinato
S ottoponendo i muscoli a vari regimi di
lavoro, questo programma permette di
mantenere la condizione fisica globale o
di riattivare i muscoli dopo un periodo di
riposo e prima di un’attività fisica o
sportiva più intensa e mirata.
Energia di stimolazione: energia massima
sopportabile (0-694)
Dimostrazione
F are riferimento alla guida d’avvio rapido
"Prova del Compex in 5 minuti".
Applicazioni specifiche
Siete ciclisti e vi siete posti
l’obiettivo di migliorare la
vostra resistenza aerobica
Per migliorare la resistenza aerobica,
occorre sviluppare al massimo
l’approvvigionamento di ossigeno dei
muscoli sollecitati dagli sforzi di lunga
durata. Il programma
Resistenza aerobica
comporta un aumento significativo del
consumo di ossigeno da parte dei
muscoli. Particolarmente interessante è
l’associazione di questo programma al
programma
Ossigenazione , che sviluppa
la rete capillare sanguigna intramuscolare
e che permette di migliorare le proprie
prestazioni.
Durata del ciclo: 8 sett., 2-3 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Ma: 1 x Resistenza aerobica 8G
c
Me: Allenamento in bicicletta 1h30, poi 1 x
Ossigenazione 8
◊ c
Gi: 1 x Resistenza aerobica 8G
c
Ve: Riposo
Sa: Allenamento in bici 60’, poi 1 x
Resistenza aerobica 8G
c
Do: Uscita in bici 2h30, poi 1 x
Ossigenazione 8
◊ c
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore,
sia effettuare un allenamento di mantenimento
di 1 seduta alla settimana con l’ultimo livello
utilizzato.
Desiderate migliorare le qualità
della muscolatura addominale
G li addominali svolgono un ruolo
determinante per l’efficacia gestuale della
maggior parte delle attività fisiche e
sportive.
I l miglioramento delle qualità muscolari
degli addominali viene spesso
sottovalutato, talvolta per il carattere in
parte fastidioso degli esercizi volontari
specifici. Il programma
Forza resistente
permette di rimediare a questa situazione,
imponendo un regime di lavoro adatto
alla specificità fisiologica delle fibre
muscolari di sostegno degli addominali.
Durata del ciclo: 6 sett., 3 x/sett.
Programma: Forza resistente 10I v o 44I v
(insieme della fascia addominale), 11I v
(grande retto dell’addome)
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore,
sia effettuare un allenamento di mantenimento
di 1 seduta alla settimana con l’ultimo livello
utilizzato.
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