Precor EFX 556i - Manual (Page 50)

ユーザーズリファレンスマニュアル : プログラム 26
Weight Loss ( 減量 ) プログラム
減量プログラムでは、ワークアウト時間は 28 分に固定されており、7
つの 4 分間インターバルから構成されています。ワークアウト時間を
入力する必要はありません。矢印キーを使用して、休憩インターバル
やエクササイズインターバルの負荷と傾斜を変更します。変更を行う
と、プログラムは残りのインターバルにその設定を繰り返します。
ディスプレイで、負荷レベルがいつ変わるかが分かります。
理想的な減量範囲では、心拍数はユーザーの最大有酸素心拍数の
55% ～ 70% になります。胸部ストラップを着用するかタッチセンサ式
グリップを握ると、SmartRate を目に見える指標として利用できます。
･ 無理のないストライド速度を設定してから、負荷とランプ傾斜を調
整します。
･ 休憩インターバル中に、最初の黄色い LED が SmartRate ディスプ
レイで点滅するように、消耗のレベルを維持します。
･ ワークアウトのインターバル中は、消耗のレベルを増大して最初の
緑の LED が点滅するようにします。
SmartRate ディスプレイに関する詳細は、SmartRate の使用を参照して
ください。
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
1 3 W e i g h t L o s s I n t
ワークアウトのインターバル
休憩インターバル