Crivit Z29550 - Manual (Page 44)

44 CZ
Uvedení do provozu
Modré elastické táhlo 5
Délka v cm vynaložení síly v
n (10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Zelené elastické táhlo 5
Délka v cm vynaložení síly v
n (10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 50 ± 10 N
140 ca. 70 ± 10 N
160 ca. 79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
Cvik č. 1, pro paže, ramena, nohy a hýždě,
obr. G:
j Sešlápněte pravou šlapku dolů a zvedněte levou
paži mírně ohnutou asi až do výšky ramen
před tělem.
j Pak spusťte levou paži dolů, zvedněte pravou
paži a sešlápněte levou šlapku dolů.
j Oba kroky tréninku střídavě opakujte.
Cvik č. 2, pro ramena a paže, obr. h:
j Při tomto cvičení nestepujte, nýbrž udržujte obě
šlapky ve stejné výšce.
j Držte ruce nejprve ve výšce kyčlí.
j Táhněte levou rukojeť táhla 6 směrem k bradě.
Hřbet ruky směřuje přitom dolů. Současně
spusťte rukojeť táhla
6 dolů.
j Kroky tréninku střídavě opakujte.
Cvik č. 3, pro stehna, paže, nohy a hýždě,
obr. I:
j Držte elastická táhla 5 tak, jak je zobrazeno
– dlaně směřují nahoru.
j Tlačte loket pevně proti svému tělu.
j Levou šlapku spusťte dolů a táhněte levou rukojeť
táhla
6 nahoru.
j Pak spusťte pravou šlapku dolů a levou rukojeť
táhla 6 a táhněte přitom pravou rukojeť táhla
6 nahoru.
j Kroky tréninku střídavě opakujte.
Cvik č. 4, pro záda, ramena, hruď, nohy
a hýždě, obr. K:
j Konejte v pravidelné rychlosti pohyby běhu,
popř. stoupání po schodech.
j Během toho zvedejte paže do výšky ramen.
j Pak paže znovu spusťte dolů.
j Kroky tréninku střídavě opakujte.
Q funkce počítače
Swing steper můžete také používat, aniž by byl po-
čítač
8 zapnut. Počítač vás ovšem prostřednictvím
zobrazení 12 , viz také obr E, nápomocně informuje
o dosavadním průběhu tréninku a o tom, jak můžete
svůj trénink zlepšit.
Swing steper odpovídá třídě přesnosti C. To znamená,
že neexistuje nárok na přesnost zobrazení v počítači.
Q Zapínání / vypínání zařízení
Počítač 8 se automaticky zapne, jakmile zahájíte
trénink, popř. uvedete šlapky v činnost. Hodnoty
zobrazení
12 lze vidět. Nepoužíváte-li zařízení po
dobu cca. 4 minuty, počítač 8 se automaticky vypne.
Q volba zobrazení
Během tréninku se znázorní zobrazení 12 v první
řádce
– »STOP«, jakmile trénink přerušíte
– počet kroků za minutu (přibližný výpočet)
Q volba režimu
V druhé řádce je znázorněno zobrazení 12 různých
údajů tréninku (režimy). Stiskněte krátce tlačítko MODE
13 , abyste přepnuli z jednoho režimu do dalšího.