Crivit Z29550 - Manual (Page 20)

20 PL
Montaż
j Opuścić następnie lewe ramię, podnieść prawe
ramię i nacisnąć odpowiednio lewy pedał w dół.
j Powtarzać obydwie czynności na zmianę.
Ćwiczenie nr 2, dla barków i ramion,
rysunek h:
j Podczas tego ćwiczenia nie stąpać, lecz utrzy-
mywać pedały na równej wysokości.
j Trzymać najpierw ręce na wysokości bioder.
j Pociągnąć prawy uchwyt 6 w kierunku pod-
bródka. Grzbiet dłoni skierowany jest w dół.
Równocześnie opuścić lewy uchwyt
6 .
j Powtarzać ciąg ćwiczenia na zmianę.
Ćwiczenie nr 3, dla ud, ramion, nóg i
pośladka, rysunek I:
j Chwycić ekspandery 5 jak przedstawiono na
rysunku – Powierzchnie dłoni skierowane ku
górze.
j Docisnąć mocno łokieć do korpusu.
j Nacisnąć w dół lewy pedał i pociągnąć lewy
uchwyt
6 do góry.
j Nacisnąć następnie w dół prawy pedał i opuścić
lewy uchwyt
6 i pociągnąć przy tym prawy
uchwyt 6 do góry.
j Powtarzać ciąg ćwiczeń na zmianę.
Ćwiczenie nr 4, dla pleców, barków,
piersi, nóg i pośladka, rysunek K:
j Wykonywać z równomierną szybkością ruchy
biegu wzgl. wchodzenia po schodach.
j Podnosić przy tym ramiona do wysokości barków.
j Następnie opuszczać z powrotem ramiona.
j Powtarzać ciąg ćwiczeń na zmianę.
Q funkcje komputera
Swing-Stepper można również używać bez włączania
komputera
8 . Jednakże komputer podaje na wy-
świetlaczu 12 , patrz również Rysunek E, pomocne
informacje o przebiegu dotychczasowego ćwiczenia
i informuje, w jaki sposób można poprawić trening.
Swing-Stepper odpowiada klasie dokładności C.
Oznacza to, iż nie ma wymagań odnośnie dokład-
ności wskazań komputera.
Q Włączanie i wyłączanie
urządzenia
Komputer włącza się automatycznie 8 , jak tylko
zaczyna się ćwiczenie wzgl. naciśnie się na pedały.
Wartości wskazań
12 stają się widoczne. Jeśli urzą-
dzenie nie jest uruchamiane przez okres ok. 4 minut,
komputer
8 wyłącza się sam automatycznie.
Q Wybór wskazań
W czasie ćwiczeń wyświetlacz 12 pokazuje w
pierwszym wierszu
– »STOP«, jeśli ćwiczenie zostało przerwane
– liczbę kroków na minutę (liczenie szacunkowe)
Q Wybór trybu
W drugim wierszu wyświetlacz 12 pokazuje różne
dane ćwiczenia (tryby). Nacisnąć krótko na przycisk
MODE
13 , aby przejść z jednego do drugiego trybu
wyświetlania.
1. »TMR« (świeci się): dotychczasowy czas ćwi-
czenia, 0:00 do 99:59
2. »REPS«: Liczbę kroków aktualnej sesji ćwiczeń,
0 do 9999
3. »CAL«: zużyte kalorie 1 ), 0 do 9999
4. »TTR«: Liczba kroków ćwiczeń od momentu
włożenia baterii, 0 do 9999
Jeśli się chce zobaczyć wszystkie dane ćwiczeń po
kolei, należy naciskać przycisk MODE
13 tyle razy,
aż zacznie migać pole »TMR«, wyświetlacz 12
zmienia automatycznie wskazania co 5 sekund od
trybu do trybu.
1) Obliczanie opiera się o wstępnie zaprogramo-
wane wartości standardowe, które mogą służyć
jedynie jako wartości orientacyjne. Zużycie
kalorii na skutek używania pasów elastycznych
nie zostało uwzględnione.