Crivit Z29550 - Manual (Page 18)

18 PL
Montaż
opisane są poniżej. Do tego potrzebny jest dostar-
czony razem z urządzeniem wkrętak krzyżowy.
rysunek A:
j Włożyć obydwa podnóżki z tworzywa sztucz-
nego
3 do tylnej rury ramy 2 tak, aby po-
wierzchnie oparcia podnóżków z tworzywa
sztucznego
3 skierowane były do tyłu. Wkręcić
wkręty do blach 9 do nawierconych otworów
na stronie spodniej rury ramy 2 .
rysunek B:
j Wkręcić śrubę regulacyjną 7 do gwintu na
przedniej ramie urządzenia.
Wskazówka: Za pomocą śruby regulacyj-
nej
7 można ustawiać wysokość wzniosu.
Obracanie w kierunku zgodnym z ruchem
wskazówek zegara powoduje podnoszenie
pedałów
1 , obrót w kierunku przeciwnym
powoduje opuszczanie pedałów 1 a tym
samym wysokości wzniosu.
rysunek C:
j Wyciągnąć komputer 8 z obudowy. Włożyć
baterię znajdującą się w zakresie dostawy do
przegródki bateryjnej na spodniej stronie kom-
putera
8 . Zwracać uwagę na prawidłową
biegunowość.
Upewnić się, czy wtyczka
10 jest prawidłowo
włożona. Włożyć komputer 8 z powrotem
do obudowy. Nacisnąć przy tym lekko na wy-
stęp
11 . Zwracać przy tym uwagę, aby kabel
nie został załamany lub zakleszczony.
rysunek D:
j Proszę wybrać wymagane linki elastyczne 5 .
W zakresie dostawy załączone są linki o
trzech rόżnych grubościach dla rόżnorodnego
obciążenia. Proszę w tym celu zobaczyć
rόwnież tabelę w rozdziale „Uruchomienie“.
j Proszę następnie montować linki elastyczne
5 . Proszę zahaczyć obydwie linki elastyczne
5 za pomocą karabinka 14 w odpowiednie
oczko 4 . Przed każdym treningiem należy
zwracać uwagę, aby linki elastyczne 5 były
bezpiecznie zamontowane.
Swing-Stepper jest gotowy do użycia.
m UWAGA! Zaczepów 4 nie należy obciążać
w poprzek, ponieważ są one przystosowane wy-
łącznie do obciążenia naciągowego do góry. W
przeciwnym razie istnieje niebezpieczeństwo obra-
żeń lub uszkodzenia urządzenia.
Wskazówka: W przypadku, jeśli ekspandery
5
nie są potrzebne do ćwiczeń należy je wypiąć z
zaczepów. W ten sposób unika się niebezpieczeń-
stwa potknięcia.
Następnie sprawdzić, czy nakrętki i śruby są nale-
życie dokręcone.
Q Uruchomienie
Za pomocą Swing-Steppera można ćwiczyć prawie
wszystkie mięśnie całego ciała. Obok ruchu w górę i
w dół mamy do czynienia dodatkowo ruchami bocz-
nymi. W ten sposób można ćwiczyć w szczególności
biodra, pośladek i brzuch jak również mięśnie we-
wnętrzne i zewnętrzne ud. Ekspandery
5 służą do
tego, aby podczas ćwiczeń wzmocnić jeszcze
dodatkowo mięśnie ramion.
Uważnie przeczytać wszystkie wskazówki dotyczące
bezpieczeństwa i aspektów zdrowotnych.
rozgrzewka:
Aby zapobiec niebezpieczeństwu obrażeń przed
rozpoczęciem ćwiczeń sportowych należy przede
wszystkim rozgrzać i rozluźnić mięśnie.
j Przed rozpoczęciem ćwiczeń na urządzeniu
zaplanować 5 do 10 minut rozgrzewki, aby
rozgrzać mięśnie.
j Przykładowo przejść się lub pobiegać w miejscu
i wymachiwać ramionami ruchami okrężnymi.
Ćwiczenia / wchodzenie i schodzenie:
j Nie poddawać się presji wydajnościowej. Na
początku ćwiczyć bezwarunkowo w zakresie,
który nadmiernie nie nadwyręża. Powoli zwięk-
szać obciążenie.
j Jeśli nie jest się wytrenowanym, rozpoczynać
od ćwiczeń przez 3 minuty dziennie. Zwiększyć