Crivit Z29550 - Manual (Page 36)

36 SI
Začetek uporabe
Zelen elastični natezni trak 5
Dolžina v cm napor v n
(10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Moder elastični natezni trak 5
Dolžina v cm napor v n
(10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
rdeč elastični natezni trak 5
Dolžina v cm napor v n
(10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 50 ± 10 N
140 ca. 70 ± 10 N
160 ca. 79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
vaja št. 1 za roke, ramena, noge in
zadnjico, slika G:
j Desni pedal potisnite navzdol in levo roko rahlo
upognjeno dvignite pred telesom približno do
višine ramen.
j Nato levo roko spustite, dvignite desno roko in
ustrezno pritisnite levi pedal navzdol.
j Oba koraka treninga izmenično ponavljajte.
vaja št. 2 za ramena in roke, slika h:
j Pri tej vaji ne korakajte, temveč pedali držite na
isti višini.
j Roke najprej držite v višini bokov.
j Desno potezno ročico 6 potegnite v smer
brade. Zunanja stran roke pri tem kaže navzdol.
Istočasno spustite levo potezno ročico
6 .
j Oba koraka treninga izmenično ponavljajte.
vaja št. 3 za stegna, roke, noge in zadnjico,
slika I:
j Elastična natezna trakova 5 držite tako kot je
prikazano – dlani sta obrnjeni navzgor.
j Komolec tesno pritisnite ob telo.
j Levi pedal spustite in levo potezno ročico 6
povlecite navzgor.
j Nato spustite desni pedal in levo potezno ročico
6 ter pri tem povlecite desno potezno ročico 6
navzgor.
j Potek treninga izmenično ponavljajte.
vaja št. 4 za hrbet, ramena, prsi, noge in
zadnjico, slika K:
j Z enakomerno hitrostjo posnemajte gibe hoje
oz. vzpenjanja po stopnicah.
j Medtem roke dvignite do višine ramen.
j Nato roke zopet spustite.
j Potek treninga izmenično ponavljajte.
Q funkcije računalnika
Swing-Stepper lahko uporabljate tudi, če računalnik
8 ni vklopljen. Računalnik vam preko prikazovalni-
ka 12 , glejte tudi sliko E, daje informacije o doseda-
njem poteku treninga in vas informira o možnostih za
izboljšanje vašega treninga. Swing-Stepper ustreza
razredu natančnosti C. To pomeni, da zahteva po
natančnosti prikaza na računalniku ne obstaja.
Q vklop in izklop naprave
Računalnik 8 se avtomatsko vklopi, takoj ko zač-
nete s treningom oz. pritisnete na pedala. Vrednosti
na prikazovalniku
12 postanejo vidne. Če naprave
pribl. 4 minute ne uporabljate, se računalnik 8
avtomatsko izklopi.