Compex Vitality - Manual (Page 296)

Fitness
Preparar los cuádriceps de un deportista
amateur, antes de la temporada de esquí
U na actividad física de temporada como
el esquí, aunque se practique por puro
placer, somete al organismo de personas
sedentarias a exigencias muy poco
habituales. Los cuádriceps son los múscu-
los más solicitados y tienen una función
protectora de la articulación de la rodilla.
Por eso, es frecuente que la satisfacción
de las primeras jornadas de esquí se vea
enturbiada por fuertes agujetas en esos
músculos o, incluso, por un traumatismo,
a veces grave, de rodilla. Los programas
Iniciación muscular y Musculación del
Compex son una preparación ideal para
los cuádriceps. Usted podrá esquiar sin
moderación, con seguridad y placer.
Duración del ciclo: 6-8 sem.
Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 8G
c /sem.
Sem. 3-6: 3 x Musculación 8G c /sem.
Progresividad en los niveles
Sem. 1-3: Iniciación muscular muscular
Suba el nivel en cada sesión
Sem. 4-6/8: Musculación Suba el nivel
cada semana
Programas: Iniciación muscular y
Musculación 8G c
Aplicaciones específicas
Tonificar y desarrollar los hombros en
una persona activa
L a mayoría de actividades físicas voluntarias
como el jogging o la bicicleta, solicitan la
musculatura de los hombros. Por eso es
muy interesante compensar esa falta de
ejercicio asociando sesiones de Compex
al programa de entrenamiento voluntario.
El programa
Musculación permite imponer
una gran cantidad de trabajo específico a
la musculatura de la parte superior del
cuerpo, para aumentar el volumen, tonifi-
car y desarrollar los hombros. A diferencia
de los ejercicios voluntarios realizados
con cargas pesadas que suelen ser
traumatizantes para articulaciones y
tendones, la estimulación con Compex
no provoca ninguna o casi ninguna
molestia articular o tendinosa.
Duración del ciclo: Min. 4 sem., 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 45’-1h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.),
seguida 1 x
Musculación 17H e
Ma: Descando
Mi: 1 x Musculación 18C e
Jue: 45’-1h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)
Vie: 1 x Musculación 17H e
Sa: Descando
Do: 1 x Musculación 18C e
Programa: Musculación 17H y 18C e
Español
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