Compex Vitality - Manual (Page 196)

Fitness
Vorbereitung der Oberschenkel vor einer
Skiwoche bei einer Person mit sitzender
Tätigkeit
E ine saisonale körperliche Tätigkeit wie
das Skifahren setzt den Organismus von
Personen mit sitzender Tätigkeit selbst dann,
wenn sie als Freizeittätigkeit ausgeübt
wird, ungewohnten Beanspruchungen aus.
Die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps)
sind die am meisten beanspruchten
Muskeln und sie haben eine wesentliche
Schutzfunktion für die Kniegelenke.
Darum wird das Vergnügen der ersten
Skitage oft durch schweren Muskelkater
dieser Muskeln oder sogar durch eine
manchmal schwere Verletzung eines
Knies verpfuscht. Die Programme
Muskelaufbau und Muskeltraining des
Compex stellen eine ideale Muskelvorbe-
reitung für die Oberschenkelmuskeln dar.
Sie können dann ohne Einschränkungen
mit mehr Freude und Sicherheit Skifahren.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen
Wochen 1-3: 2 x Muskelaufbau 8G
c /Woche
Wochen 3-6: 3 x Muskeltraining 8G
c /Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe
zur nächste
Wochen 1-3: Muskelaufbau Wählen Sie
bei jeder Anwendung die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-6/8: Muskeltraining Wählen
Sie jede Woche die nächsthöhere Stufe
Programme: Muskelaufbau und
Muskeltraining 8G c
Spezifische Anwendungen
Formen und Entwickeln der Schultern
einer aktiven Person
B ei den meisten aktiven körperlichen
Tätigkeiten, wie beim Jogging oder Rad-
fahren, werden die Schultermuskeln nur
wenig beansprucht. Darum ist es besonders
interessant, diese Unterbeanspruchung zu
kompensieren, indem das aktive Trainings-
programm durch Compex-Behandlungen
ergänzt wird. Das Programm
Muskeltrai-
ning ermöglicht es, den Muskeln des
Oberkörpers eine sehr große spezifische
Arbeitsmenge aufzuerlegen und dadurch
eine Volumenzunahme und harmonische
Entwicklung der Schultern zu erzielen. Im
Gegensatz zu mit schweren Gewichten
vorgenommenen aktiven körperlichen
Übungen, die die Gelenke und Sehnen
traumatisieren, verursacht die Stimulation
mit dem Compex keine oder nur sehr
geringe Beanspruchungen der Gelenke
und Sehnen.
Zyklusdauer: Mindestens 4 Wochen , 4 x/Woche
Beispiel für 1 Woche
Mo: 45 Min-1 h aktive körperliche Tätigkeit
(Jogging, Schwimmen, Radfahren, Fitness-
training, usw.), dann 1 x
Muskeltraining
17H e
Di: Ruhe
Mi: 1 x Muskeltraining 18C e
Do: 45 Min -1 h aktive körperliche Tätigkeit
(Jogging, Schwimmen, Radfahren, Fitness-
training, usw.)
Fr: 1 x Muskeltraining 17H e
Sa: Ruhe
So: 1 x Muskeltraining 18C e
Programm: Muskeltraining 17H und 18C e
Deutsch
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