Crivit TR-1433 - Manual (Page 16)

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Aparafusamento das capas de segurança em armações de portas (fig. 2)
Atenção: com este passo a armação da porta
pode ficar permanentemente danificada pelos
buracos efectuados! A barra de porta deverá
ser aparafusada na armação da porta
juntamente com o material de aparafusamen-
to fornecido. o aparafusamento proporciona
uma maior segurança durante o treino e é
obrigatoriamente necessário.
Ao fazê-lo, tenha em atenção o seguinte: Abra dois
orifícios com uma broca pequena (1 - 2 mm), a fim de facilitar o aparafusamento. Aparafuse
então as capas de segurança com o parafuso de cabeça redonda cónica. Tenha atenção, para
que os orifícios estejam posicionados à mesma altura, de forma que a barra fique posicionada
horizontalmente, caso contrário poder-se-á verificar que a utilização adequada e a firmeza
sejam afectadas. Depois monte a barra.
Abrir e travar
As superfícies de borracha das tampas na
extremidade da barra da porta deverão
estar completamente abertas na armação da
porta. As direcções de rodagem são válidas
quando segurar a peça pela barra central e
as pontas conforme esquematizado (fig. 3).
Assim que a barra estiver ligeiramente fixa à
armação pode girar a peça central e a direcção de rodagem muda.
Puxe a barra horizontal para porta tão apertada de forma a que não
a consiga mexer (tenha em atenção que uma deformação da armação
de porta pode ocorrer por utilização incorrecta da barra horizontal!).
Atenção! o indicador da cor deve estar completamente
verde (fig. 4).
Indicações de treino
- Os exercícios seguintes apresentam uma escolha. Para mais exercícios pesquise na literatura
do tema.
- Use roupa de desporto e sapatos de treino confortáveis.
- Faça um aquecimento antes de qualquer treino. Andar ou correr no seu lugar, alongamentos
ou stretching servem como aquecimento.
- Faça os exercícios com um ritmo constante. Respire lentamente. Mantenha-se constante de
acordo com as indicações de treino e não ultrapasse as suas capacidades. Expire por cada
contracção muscular, inspire na relaxação muscular.
- Inspire ao subir e expire ao descer.
- Ao subir não dê nenhum impulso com o quadril.
Indicação: caso sinta dores ou má disposição termine o treino de imediato e
contacte o seu médico.
Abrir Parar
Abrir
Parar
fig. 3
Verde Verde/Vermelho
fig. 4
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fig. 2