Crivit Z31742 - Manual (Page 25)

25 SI
j Počasi spustite zgornji del telesa. Pri tem mirno
vdihnite.
j Vajo ponovite 6 do 20 krat. Pri tem izmenjujte
levo in desno nogo, ki ju namestite v zgornji
položaj.
Sit-up s dotikanjem pete
j Pritegnite obe koleni pod kotom 90° in spustite
stopala na tla.
j Privzdignite zgornji del telesa, dokler Vaša glava
ne bo cca. 30 do 40 cm nad tlemi. Pri tem
mirno izdihnite.
j Počasi spustite zgornji del telesa. Pri tem mirno
vdihnite.
j Vajo ponovite 5 do 20 krat.
Bočno zvijanje za bočne trebušne mišice
j Pritegnite obe koleni pod kotom 90° in spustite
stopala ploščato eno na drugem na tla. Najprej
na tla položite desno nogo.
j Zdaj zaobrnite vaš kolk bočno na levo. Pri tem
morajo vaša stopala ostati na tleh.
j Privzdignite zgornji del telesa, dokler Vaša glava
ne bo cca. 30 do 40 cm nad tlemi. Pri tem
mirno izdihnite.
j Počasi spustite zgornji del telesa. Pri tem mirno
vdihnite.
j Vajo ponovite 6 do 20 krat. Pri tem levo in
desno nogo izmenično premeščajte v zgornji
položaj.
Dviganje trebuha-nog
j Zvijte obe nogi v kolenih pod kotom od 90°in
prekrižajte nogi.
j Pazite, na bodo vaša stopala na tleh.
j Privzdignite zgornji del telesa, dokler Vaša glava
ne bo cca. 20 do 30 cm nad tlemi. Pri tem
mirno izdihnite.
j Z zadrževanjem diha zadržite ta položaj
2 sekundi.
j Počasi vdihnite in pri tem vrnite zgornji del
svojega telesa in Vaših nog v začetni položaj.
j Vajo ponovite 6 do 20 krat. Pri tem levo in
desno nogo izmenično premeščajte v zgornji
položaj.
Q
Čiščenje in nega
j Za čiščenje in nego uporabljajte suho krpo, ki
ne pušča vlaken.
j Večjo umazanijo na kovinski površini odstranite
s pomočjo vlažne krpe.
j Na noben način ne uporabljajte jedkih čistilnih
sredstev. V nasprotnem primeru se material
izdelka lahko poškoduje.
Q
Odstranitev
Embalaža je sestavljena iz okolju prija-
znih materialov, ki jih lahko reciklirate
preko krajevnih otokov za recikliranje.
O možnostih odstranjevanja izrabljenih električnih
naprav vprašajte na vaši občinski ali mestni upravi.
102588_14_Crivit_HU_SI_CZ_SK_03.indb 25 23/7/14 8:29 am